天天健康

快來圍觀爬山後腿疼了五步解決法

春榮小仙女

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秋高氣爽正是爬山登高的好時節。可是不少人在許久未經運動之後去爬山就出現小腿肌肉痠疼的情況。其實這是很正常的，肌肉乳酸堆積過多造成的。但是，對於爬山後出現的腿疼症狀我們並不是只能看著它自愈的，快來圍觀解決爬山後腿疼的五步法吧。

休息

經過爬山，你的肌肉已經因為緊張疲勞，出現了乳酸堆積過多導致的腿疼了，這個時候，你要做的就是休息。要知道休息是可以緩解你的身體疲勞，促進血液迴圈的呢。

在休息的時候你不妨對腿部進行拉伸牽引運動，這樣能夠加速乳酸堆消減，就能減緩疼痛了。

進行按摩的道理跟進行拉伸運動是一樣的。對腿部痠痛位置進行按摩，可以加快乳酸分解，到時自然能夠減輕疼痛。

前面也說了，腿部肌肉痠痛時血液迴圈不暢，若是能夠對疼痛部位進行熱敷，就能加速血液迴圈，對於緩解肌肉痠痛想必效果是極好的。

對於疼痛難忍，邁不開步的人來說，不妨用藥來舒緩疼痛。塗抹藥膏時配合按摩，既能促進藥物達到病患處，也能收到兩倍的藥效。

秋天不要因為害怕腿疼而放棄爬山。要知道就是因為你不愛動，才會在爬山之後出現疼痛的哦。

釋出於 2022-04-15