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眼睛乾澀吃點什麼好要多補充4種維生素

鴻遠少女

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用眼不衛生，很容易引起眼睛疲勞，發乾，發澀等等症狀，而這些現象可以透過飲食來改善，尤其要多補充維生素，那麼，眼睛乾澀吃什麼維生素？

維生素A

食物代表：魚肝油、動物肝臟、枸杞子、胡蘿蔔等

人體內缺少維生素A的時候，往往會感到乾澀，並且容易產生疲勞感，情況嚴重一些的人，還可能會出現眼白表面乾燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。如果在光線昏暗環境下或夜晚視物不清，則說明身體非常需要補充維生素A了。

食物代表：乳酪，蛋黃，魚，豆類，肉，奶，家禽，菠菜，全谷等

人體缺少維生素B2，不僅容易令口角，唇，舌等等部位乾燥，發炎，還會令眼睛血絲密佈、怕光、易留眼淚等等，另外，視傳導也需要維生素B2的參與。

食物代表：西紅柿、橘子、青椒、草莓、獼猴桃等

人眼需要的維生素C量要比其他部位要高很多，如果平時從食物中攝入的維生素C不足，晶狀體容易營養不良，甚至會變形。

食物代表：深黃、深綠、紅色蔬果

除了β胡蘿蔔素外，類胡蘿蔔素家族的其它成員，像葉黃素、玉米黃素，對眼睛有著重要的保健作用，尤其是近視眼的人要多注意補充。

釋出於 2024-08-20