眼睛乾澀是缺少什麼維生素

眼睛乾澀是缺少什麼維生素

缺乏維生素A

缺乏維生素A是導致眼睛乾澀最常見的原因，缺乏維生素A會使得上皮細胞的功能減退，導致面板彈性下降，變得乾燥，眼球結膜和角膜光澤減退，淚液分泌也會減少或是不分泌淚液，從而會引起乾眼症的發生，出現眼睛乾澀的症狀。

缺乏維生素A除了有眼睛乾澀外，還會有面板乾燥無光澤，或是夜盲症的表現。

缺乏維生素B2

眼睛的保護是需要眼淚的，而眼淚中比較重要的就是維生素B，視傳導還需要維生素B2的參與，體內缺乏維生素B2會使得眼睛血絲密佈、怕光、易流眼淚甚至可能出現眼睛乾澀情況。

缺乏維生素C

人體眼睛腫的維生素含量是比其他地方要多的，缺乏維生素C的話，不僅容易引起眼睛問題，像眼睛乾澀疲勞，晶狀體也會營養不良，造成變形。

缺乏維生素D

眼睛乾澀很多都是由於患乾眼病導致的，而乾眼症是眼表區域性的一種炎症反應，維生素D是具有抗炎和免疫調節的作用的，如果體內缺乏維生素D，更容易使其眼睛更容易乾澀。

缺乏維生素E

維生素E對於眼睛也是有較大幫助的，對眼睛還具有抗氧化作用，可抑制品狀體內的過氧化脂質反應，使末稍血管擴張，改善血液迴圈，眼睛出現乾澀現象也是有可能由於體內缺乏維生素E導致的。

為什麼會缺乏維生素

攝入不足

一部分人群在飲食中有嚴重的偏食挑食現象，導致維生素A食物的攝入少，時間久了就容易導致體內缺乏維生素。

吸收不良

本身是有消化不良、胃腸炎、痢疾等症狀，都是可能會影響維生素的吸收，影響吸收長期就會出現維生素缺乏的現象了。

消化系統疾病

維生素缺乏也可於長期患有嚴重胃腸道消化性疾病，肝肺疾病像肝硬變、肝癌晚期等疾病。

眼睛乾澀怎麼補充維生素好

如果因缺乏維生素導致眼睛乾澀症狀，最好的補充維生素方式就是從飲食中獲取，而不是去刻意吃維生素片。

富含維生素A的食物：豬油、魚肝油、動物肝臟、胡蘿蔔、菠菜、莧菜、南瓜、紅棗、櫻桃、蘋果、杏子、梨子等。

富含維生素B2的食物：綠葉蔬菜、牛奶、肝、腎等。

富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜水果，像橙子、橘子、檸檬、柚子、西紅柿等等。

富含維生素D的食物：魚肝油、蛋黃、乳製品、黃油、奶油、沙丁魚、蛤魚、魷魚、鮮魚、鰭魚肝、比目魚肝油、金槍魚肝油。

富含維生素E的食物：玉米油、花生油、豆類、粗糧，一些穀類、堅果、綠葉蔬菜。

溫馨小貼士

如果想要避免因為缺乏維生素而導致出現眼睛乾澀這樣的症狀的話，平時的飲食要注意合理，保證營養的均衡。