一隻筠溪呀
增加心臟的氧氣供應量
堅持步行鍛鍊可以增加心臟的氧氣供應量，還能夠使毛細血管的數量增加，從而增加冠狀動脈的供血量，提高心肌獲氧的能力，減少心臟缺氧缺血情況的發生，能有效防治冠心病。
改善心臟功能
經過一段時間的步行鍛鍊，心臟壁加厚，心肌發達，心臟的收縮能力增強，每次收縮搏出的血量大大增加，使心臟收縮能力增強，每次收縮搏出的血量大大增加，使心臟的舒張放鬆時間相對延長，心臟得到適度休息，功能得到改善和提高。
減少誘發冠心病的因素
肥胖和吸菸會增加冠心病的發病機率，堅持步行鍛鍊可以起到很好的減肥效果，從而減輕體重，從而從一定程度上降低了心臟的工作負擔，而且步行鍛鍊還可以緩解神經緊張，減少對香菸的依賴，間接的起到預防冠心病的作用。
防治冠心病
步行鍛鍊可以改善血脂代謝，血漿中血脂的濃度是導致冠心病的主要物質，血液中膽固醇的含量是衡量血脂的重要指標，血漿膽固醇分為低密度脂蛋白和高密度脂蛋白兩種，因為低密度脂蛋白附著在動脈血管壁上，影響血液迴圈的順利進行，高密度脂蛋白則可以清除低密度脂蛋白，減少其在血管壁的沉積，有效的防治冠心病的產生。
每天步行多遠對心臟好
步行不受場地限制，隨時隨時隨地可以進行，每天快步走5到6公里，每分鐘大概走120-140步左右，可以使心率達到最大心率的70%，讓心肺得到有效鍛鍊。
