宏爽桑
吃什麼補充膠原蛋白
銀耳：
銀耳雖然是普遍的一種家常食物，卻有非常高的美容養顏功效，並且銀耳裡面富含大量的膠原蛋白，因此只需要堅持吃，你一定可以看出成效。銀耳的做法很簡單，只需要簡單放入一些紅棗、桂圓、蓮子、枸杞，倒入水燉煮即可美容豐胸，增強抵抗力。
動物皮：
動物皮裡面含有大量膠原蛋白，比如豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等，常吃能夠有效美容護膚，並且它們的膽固醇不會特別高，因此擔心會高膽固醇的朋友也同樣可以食用；
豆類：
豆類裡面同樣含有大量膠原蛋白，並且不用擔心會發胖，再加上豆類裡面含有的黃體酮，可以有效促進迴圈，可以讓身體更健康。
豬蹄：
說起含有膠原蛋白的食物，或者最佳美容食物，絕對不能少了豬蹄，豬蹄美容養顏的同時，還能促進頭髮和指甲的生長，雖然豬蹄脂肪含量低，但還是擁有一定的熱量，因此可以放入水中焯一會，去掉油脂再烹製食用，這樣可以更健康。
雞爪：
雞爪也是常見的食物，裡面富含大量膠原蛋白，因此除了可以美容養顏，還可以增強抵抗力，提高免疫力，有效保護心血管健康，還可以降低血壓和血脂。
花膠：
廣東、香港人對它一定十分熟悉，常常會用花膠煲湯，裡面不僅含有大量膠原蛋白，而且維生素、微量元素也十分豐富，因此美容養顏的同時，還能夠滋陰補腎。
膠原蛋白什麼時候吃最好
每天晚上十點睡覺前吃最好，因為這個時候是面板新陳代謝最快的時候，此時服用能夠更好的修復肌膚，大家還需要注意，飯後最少兩三個小時方可食用。或者早晨空腹食用，這時並不僅可以起到美容養顏的功效，而且還可以健脾養胃，改善腸胃。
膠原蛋白吃多久才會有效果
因為每個人的體質，以及對膠原蛋白的吸收不一樣，因此沒有一定統一的時間，但是一般要連續吃兩三個月才能讓面板光滑細膩、光亮精緻，就算是吸收特別好的人，也需要半個月或者一個月看出面板的改善，而對於年紀稍長的人，可能需要的更久一點的時間。
