碧桃元凱
打坐環境的要求
首先應當選擇有利於打坐入靜的環境，如果在房間內打坐，應當選擇光線明暗適度，空氣流通，溫度適中的環境；如果實在室外打坐，但選擇幽靜的地方，避免受到意外的驚擾。
打坐呼吸要求
保持呼吸均勻並且維持一定的深度，呼吸細而不粗，以聽不到呼吸的聲音為佳；頻率勻而不喘，如涓涓細流般，不可緩一下急一下；每次呼吸宜深，吸入肺中的空氣，要用意念想著它要進入下腹的氣海處。
坐姿——雙腿盤坐
如下圖所示左腳放好後，在將右腳盤起來，這樣雙盤的坐法重心穩定，可以快速令身心寧靜，更有利於身體的放鬆和長時間靜坐。至於初學者在剛開始時可能無法做到雙腿盤坐，但可以在一開始嘗試單盤的坐法，即將一隻腳放在在另一條腿上即可。
手勢——手結定印
將雙手交疊置於臍下，右手掌置於左手掌上，雙手拇指輕輕觸碰，然後自然的將手放鬆置於腿上。
脊椎——直而不僵
在打坐的時候，當注意身體挺直，不要讓身體任意彎曲，只有身體順直，經脈氣血才會通順。
肩膀——稍微張開
將兩肩自然舒張，不必要特意去挺胸，使上半身處於一種自然的鬆弛狀態。
下顎——輕微內收
打坐是頭部保持在身體的正中線香，不俯仰，不歪斜。脊柱要直，但頸部可微微自然想前彎，這樣下顎會自然微收，既有利於頸椎正直，也可以減輕頸動脈壓迫，減緩生理活動，便於讓人平靜下來。
目光——半閉辦合
打坐時雙眼不要完全閉合，保持半開半合的狀態，以能看到身前約3米左右的距離為佳。
脊椎——直而不僵
在打坐的時候，當注意身體挺直，不要讓身體任意彎曲，只有身體順直，經脈氣血才會通順。
肩膀——稍微張開
將兩肩自然舒張，不必要特意去挺胸，使上半身處於一種自然的鬆弛狀態。
下顎——輕微內收
打坐是頭部保持在身體的正中線香，不俯仰，不歪斜。脊柱要直，但頸部可微微自然想前彎，這樣下顎會自然微收，既有利於頸椎正直，也可以減輕頸動脈壓迫，減緩生理活動，便於讓人平靜下來。
目光——半閉辦合
打坐時雙眼不要完全閉合，保持半開半合的狀態，以能看到身前約3米左右的距離為佳。
舌尖——輕抵上顎
打坐姿勢坐定後，便是靜心入定時了，這個時候注意將舌頭的前半部輕抵住上顎，而不是以舌尖用力抵上顎。嘴唇輕輕閉合，面部肌肉自然放鬆，上下牙稍留一縫，不相咬合。
