打坐傷膝蓋嗎

打坐傷膝蓋嗎

一般正確的打坐坐姿不會損傷膝蓋。但是如果打坐時的姿勢是錯誤的，那就可能造成膝蓋的傷害了。像打坐時，盤腿把左腳放到右腿的大腿上，只有右膝蓋是直接接觸到地面的。這時右膝蓋的承擔的壓力是比較大的，長期這樣的姿勢下來，右膝蓋就會受到損傷了，一般是要左腳放在右腿上，右腳也要放在左腳上。因此在打坐中，保證姿勢的正確才能避免傷害到膝蓋。

打坐膝蓋疼是怎麼回事

打坐過程中出現膝蓋疼的情況，有下面幾種原因：

1、韌帶損傷。一般成人的骨骼已經發育成熟了，突然長時間的打坐，對肌肉韌帶造成一種被動拉伸，容易造成韌帶損傷，膝關節出現疼痛現象。

2、用力過度。在打坐盤腿時，有些人的腿盤不上去，就過度用力的強拉硬搬，造成了損傷。

3、氣脈不通導致的疼痛，剛開始打坐時都可能會出現一會兒的膝蓋疼痛的感覺，是一種正常打坐反應。因為突然的打坐盤腿，使腿部血液迴圈變慢，血流順暢程度減弱，導致腿部氣脈不通，而出現膝蓋疼痛的情況。

如何避免打坐出現膝蓋疼

打坐前進行腿部拉伸

在打坐之前，先進行一些拉伸運動，活動肌肉、關節和韌帶，避免因突然的運動而導致韌帶損傷。如踢腿動作、壓腿等。

用正確的姿勢打坐

一般是雙盤打坐中，膝蓋疼出現的情況會比較多。而雙盤的正確姿勢是先將左足置於右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐。先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐。兩種坐姿都可以採用，也可以在腿痛時輪換交替。如果不能雙盤，便用單盤。

控制打坐的時間

打坐可以根據自己的實際情況來決定打坐多長時間。可以從幾分鐘開始慢慢再增加，不要急於坐過長的時間，讓身體各個部位有個適應的過程。