打坐能代替睡覺嗎

打坐可以代替睡覺嗎

打坐可以代替部分睡覺。睡覺不能完全被打坐所替代，有的人一天是需要睡8、9個小時甚至更多，但是一般人只需要睡5-6個小時就可以滿足身體的需求了。所以該睡覺的時候還是要選擇睡覺，但是在滿足身體基礎需求之後，可以用打坐來休息調養身體。

因為睡覺也是屬於腦部神經活動的一部分。而在打坐中，隨著專注的練習，大腦枕葉活動雖然會減弱，但腦前區域的額葉活動卻增強了。額葉與人類的智力活動相關聯，所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感，產生新的思路、回憶起遺忘的事情，長久的打坐會使頭腦變得更加清晰、敏銳。這就是說打坐可以代替一部分睡覺的原因。

打坐為什麼不可以完全代替睡覺

打坐不能完全達到睡眠效果

睡覺是人類活動中的慣性行為，而且睡眠是為腦服務的，本質上是腦神經活動的一部分。只有真正的深睡眠才能讓腦神經細胞得到徹底的恢復，這是打坐所不能達到的效果。而打坐時並不能保證一定會心無雜念，效果自然會打折扣。所以不能用打坐完全的代替睡覺。

打坐會形成昏沉狀態

再加上如果用打坐來代替睡覺，那麼就會形成一個慣性，一打坐就陷入昏沉狀態，使大腦的一定時間後容易使打坐的效果減弱，打坐的效果減弱了也就無法達到休息的效果了，自然不能跟睡覺相比。

打坐身體容易產生不適

打坐如果用來代替睡覺，那麼就有可能出現打坐睡著的情況，而打坐睡著的話，姿勢必然是低頭含胸的，這樣的姿勢保持一段時間，不僅對脊柱有傷害，還沒有休息的作用。

打坐和睡覺的區別

大腦意識狀態不同

人在睡覺時，特別是熟睡時大腦是在重組記憶，可以把海馬迴的記憶傳達到大腦皮質。而打坐時出現的雜念是播放影像的慣性動作，大腦會慣性地把日間的經驗、知識、和記憶資訊重組、播放。兩者不同的是熟睡時是沒有意識的，而打坐人是有意識的，對外界發生的事情還是可以感知到的。

姿勢的不同

睡覺是躺著進行的，而打坐一般是盤腿而坐。相比較而言，躺著的舒適度更高，特別是剛接觸打坐的人還容易發生腿麻的情況。