易筋從靈
健身能不能喝酒
最好不要喝酒。
因為就算不健身，對於正常人來說酒精的攝入與致癌風險相關，健身不能喝酒，因為健身喝酒還會導致肌肉量減少，健身等於白健。
健身不能喝酒的原因
一克葡萄糖的熱量是4卡，一克蛋白質的熱量是4卡，一克脂肪的熱量是9卡，而一克酒精的熱量是7卡，熱量是很高的，首先不利於減肥，酒精在人體的代謝是無氧酵解對肝臟不好，酒精還能刺激神經系統，不利於肌肉的支配，酒後鍛鍊使人產生亢奮，導致運動損傷。
健身喝酒有什麼壞處
1、導致肌肉萎縮
假設正常的肌肉合成量約為10，當正常情況下每天耗損的肌肉為10，合成與消耗的肌肉量總體持平。
但當人過量飲酒時,每天合成的肌肉會減少到5，每天損耗的肌肉增加到15，虧損的肌肉量增加到10，所以過量的酒精會導致肌肉量減少。對於健身而言，“瘦體重”之一的肌肉萎縮，是對健身有害無益的。
2、導致橫紋肌溶解
許多新聞到曾報道過運動健身導致的橫紋肌溶解症，單位時間內過量健身的確會導致橫紋肌溶解症的發生，但因為喝酒估量的酒精中毒症狀，會導致低血鉀、低血鈉等代謝異常，這些代謝異常會破壞細胞結構、影響細胞運輸，導致肌細胞損傷。最嚴重的影響肌肉的情況是引起橫紋肌溶解。
