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腰肌勞損飲食怎樣調理腰肌勞損的飲食禁忌

五虎高飛

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隨著工作壓力的日益加大,許多都市上班族都由於久坐和缺乏運動患上了腰肌勞損。腰肌勞損一般比較難治癒，除了日常要注意適當活動、糾正不良坐姿、防治受涼以外，進行飲食調節也是有效的輔助治療手段。

壯腰補腎

要多吃壯腰補腎的食品，如核桃、栗子、裡脊肉、蝦、動物腎、韭菜、羊肉、狗肉、牛肉、枸杞等。

活血理氣

要多吃活血、理氣、通絡的食物，如山楂、油菜、絲瓜、硬果類、西瓜子、葵花子、芝麻等。

食物應該偏溫燥，可以少量喝低度酒、黃酒。

腰肌勞損的飲食禁忌

(1)不要吃生冷的食物。

(2)不要抽菸。

腰肌勞損日常生活預防

(1)在日常生活和工作中,糾正不良姿勢，經常變換體位，不要使腰部肌肉過度疲勞。

(2)注意休息和區域性保暖,節制房事。

(3)加強腰背肌肉鍛鍊，適當參加戶外活動或體育鍛煉。

釋出於 2024-02-14