茂學公子
孕晚期如何俯身彎腰
孕晚期由於嬰兒的體重的增加會給媽媽的脊椎造成很大的壓力，並可引起孕婦背部疼痛。因此，孕婦要儘可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果必須要從地面揀拾起什麼東西時，俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。
孕晚期如何臥床休息
懷孕的時候孕媽媽們往往會覺得側臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腰背疼痛，可以在側面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。
孕晚期如何起身站立
在孕晚期的時候，孕婦的起身站立動作就必須要緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先將身體側臥，然後肩部前傾，屈膝，最後用肘關節支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開並坐起來。
孕晚期如何保持站立
首先必須清楚，準媽媽在孕晚期的時候必須儘可能的避免長期站立。因為長期站立會減緩腿部的血液迴圈，導致水腫以及靜脈曲張。站的時間久了就必須讓自己休息一會兒，坐在椅子上，將雙腳放在小板凳上，這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。比如，收縮臀部，或者嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿等方式，可以幫助促進下肢促進血液迴圈。
孕晚期如何保持坐姿
同樣首先需要明確，孕婦不宜長期保持坐姿，如果是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助於血液迴圈並可以預防痔瘡的發生。孕婦正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭，並且最好是至少每隔一小時站起走動走動給自己放鬆以下。
孕晚期如何徒步行走
雖然鼓勵孕婦進行適量的徒步行走，它可不僅以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，還可增強腹腔肌肉，對孕婦裨益。但一旦孕婦感覺疲勞，應當馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。步行的時候應當保持較緩慢的步伐，在走路的姿勢上身體要注意保持正直，雙肩放鬆。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松為好。
孕晚期如何乘坐公交車
孕晚期的準媽媽是不宜進行遠途出行的，如果是短程出行乘坐公共汽車或者地鐵的孕婦，千萬不要羞於啟齒給自己找個座位，因為急剎車會讓你失去平衡或摔倒，另外，要等車完全停穩後才能下車。而坐小轎車出行的孕婦可以挑選最舒適的座位，背靠沙發座或者躺下都可以；如果感到累了，就把車停下來下車活動一下，揉揉腿腳等。
