孕婦便秘可以吃香蕉嗎 孕婦吃香蕉好嗎

孕婦便秘能吃香蕉嗎

可以吃。孕婦便秘吃香蕉是促進排便的有效方法，香蕉性寒涼，味甜軟糯，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，有防治便秘，預防痔瘡的功效，因此孕婦便秘時可以透過吃香蕉來改善。

孕婦便秘時所吃的香蕉一定要是熟透的，只要熟透的香蕉才有緩解便秘，促進通便的作用，沒有熟透的香蕉，由於含有含鞣酸，會阻礙消化，抑制胃腸蠕動，反而會加重便秘，所以選擇香蕉時要特別注意。

吃香蕉雖對孕婦便秘有一定效果，但是也不宜過量食用，一天吃一到兩根就可以了，香蕉性寒冷，孕婦不宜過多吃這種生冷性涼之物，再加上香蕉中含糖量不低，吃多了也易導致孕婦血糖升高，易誘發妊娠糖尿病，所以要注意食用量。

什麼時候吃香蕉最好

吃香蕉的最佳時間在上午10點或者下午3點，這兩個時間是腸胃吸收比較活躍的時期，此時吃香蕉不僅可以有效吸收營養，促進機體代謝，還可為機體補充能量，消除疲勞，改善孕婦嗜睡乏力現象。

孕婦便秘時不可為了加速透過可溶空腹吃香蕉，空腹吃香蕉會加快腸胃活動，促進，促進血液的迴圈，增強心臟的負荷，不利於孕婦健康。

孕婦吃香蕉的好處

1、香蕉含豐富的葉酸，孕婦孕期食用可補充葉酸，有利於避免胎兒出現畸形。

2、香蕉是鉀元素豐富來源，孕婦適量吃香蕉，可以有效緩解孕期乏力疲勞等症，可解憂除乏，緩解孕期憂鬱。

3、孕婦吃香蕉不僅可以緩解孕期便秘，還可有效助消化，促進食慾，緩解孕期惡習，食慾不振等妊娠發應。