瘦人如何增肥

檢查身體

為什麼要檢查身體呢？因為很多的疾病也會讓人清瘦，最好能夠提前做一次健康檢查，確保你的身體是健康的，才能透過其他方式進行增肥。如果是因為疾病導致的，就一定要儘快就醫，以免耽誤病情。

健美鍛鍊

我們知道減肥要進行運動，增肥也同樣需要進行鍛鍊。但是增肥鍛鍊並不像減肥運動見效快，所以一定要每天堅持進行鍛鍊。要注意的是想要增肥，運動鍛鍊的時候儘量避免消耗熱量的有氧運動，你可以選擇像大啞鈴進行的慢速運動這樣的方式進行鍛鍊，既能幫助脂肪沉積也能不至於練出嚇人的大肌肉。

腸胃調理

要知道瘦人不是吃不胖，而是吃進去的東西被吸收的太少了。所以瘦人們想要吃胖自己就先將腸胃調理好吧。比如你可以改變你的飲食習慣，細嚼慢嚥，充分咀嚼之後再吞下，減輕腸胃負擔，營養才能更多地被吸收；二是你可以改變你吃的食物，儘量選擇易嚼好消化的食物，避免太過堅硬的食物。這樣做你才能幫助你的腸胃吸收營養成分。

營養豐富

增肥不同於減肥不能吃這不能吃那的。想要增肥就要吃。前面說要調理腸胃，還要保證營養的攝入，特別是熱量高、蛋白質高的食物。想要增肥一定要讓你的熱量的攝取量高於你的消耗量才行。但是不能過於貪戀熱量、脂肪高的食物，維生素、礦物質這些營養成分也不能忽視。

精神愉快

長期精神緊張的人，首先食慾不好，攝入的營養量沒辦法支撐身體囤積；其次是長期精神緊張的人，腸胃器官的功能減弱，就算能夠吃下去，營養成分也不能很好地被吸收囤積。想要增肥的朋友注意了，一定要保持心情愉快。長期鬱悶緊張，也很容易讓疾病纏上身。

充足睡眠

睡覺是最好的增肥藥。身體需要時間需要環境進行自我的調理修復時間，不注意睡眠的人，沒有給身體自由的時間，長此以往，很容易就出現睡眠質量下降，胃口不好，食慾下降，身體機能下降，身體怎麼胖得起來。想要增肥的朋友一定要注意調整作息時間，讓自己睡得飽飽的才行。

看完之後是不是恍然大悟呢？原來瘦人們想要增肥方法這麼多。你是不是也知道了為什麼之前的自己一直胖不起的原因了？那就按照這些方法堅持下去吧。