努力啊大愛軍
卷腹可以天天做嗎
卷腹是否可以天天做，取決於是剛開始進行鍛鍊，還是一個經常鍛鍊的人。
如果剛開始做鍛鍊，則不建議每天都做卷腹。因為腹肌屬於耐疲勞肌肉，做完之後會肌肉痠痛，剛開始鍛鍊的人肌肉恢復比較慢，因此建議循序漸進，不要每天做，最好間隔一天或者兩天做一次。
而如果是經常鍛鍊的人，則可以每天做卷腹，不會對腰椎造成損傷。但是也可以一週休息2-3天，給身體放鬆的時間。
卷腹能減少肚子脂肪嗎
卷腹對於減少肚子脂肪的作用不大，但是鍛鍊腹部肌肉的效果更好。
卷腹是一種無氧運動，消耗的熱量並不多，因此卷腹並不能夠起到很好的減少脂肪的作用。而無氧運動對於肌肉的鍛鍊效果更好，想要腹部脂肪減少，建議有氧運動和無氧運動相結合。
每天50個卷腹有用嗎
每天做50個卷腹有鍛鍊腹直肌的效果，但是基本上沒有減肥的效果。
做卷腹需要用腹部發力，主要鍛鍊到腹直肌群，因此每天50個卷腹可以鍛鍊腹直肌，令腹部肌肉更加健壯、結實、有力。
每天卷腹多少個最好
剛開始鍛鍊的人，建議每天做20-30個卷腹。
初次做卷腹一天做一次，每次做2-3組，每組做10-12個，組間休息30秒即可。等到鍛鍊一段時間後腹肌增強，可以逐漸增多組數和每組次數。
