黑糯米和大米哪個熱量高 黑糯米可以減肥嗎

黑糯米和大米哪個熱量高

黑糯米。

黑糯米和大米相互比較的話，黑糯米的熱量會要比大米的熱量高上一些，100g黑糯米的熱量在350大卡，而100g大米的熱量在346大卡。

但是隻是單純從熱量上來對比的話，是黑糯米的熱量要比大米的熱量高沒錯，但是食用之後，其整體的熱量攝入卻不一定是黑糯米的高，所以還是需要辯證看待。

黑糯米的熱量不僅僅是熱量高，其本身的營養成分也會高上一些，在日常生活中，可以適量食用黑糯米也是比較好的。

黑糯米可以減肥嗎

有一定的效果。

黑糯米的熱量雖然高，但是其對於人體來說卻是可以起到輔助減肥的效果的，因為黑糯米含有糯性，可以增加咀嚼次數，容易刺激大腦看，給人飽腹感相對要更高，所以其食用量就會要小，從而攝入的熱量也就會要低一些。

糯性和膳食纖維含量豐富的話，也會增加其處於腸胃中的時間，從而可以長時間增加腸胃的蠕動，從而不會讓血糖快速升高，有利於控制血糖，從而可以減少高熱量食物的攝入。

所以從整體上來看，黑糯米是具有一定輔助減肥的效果，並且黑糯米也是屬於粗糧，對於身體來說也是營養健康的。

黑糯米和黑米的區別

粘性口感

黑糯米和黑米的粘性和口感是非常不一樣的，糯米本質上還是糯米，其粘性是比較強的，口感會比較軟糯，而黑米的話，其粘性明顯沒有黑糯米那麼強，口感也更偏向於大米的口感。

外觀

黑糯米和黑米外觀雖然有一定的相似度的，但是其實並不相同，黑米外表純黑，質地細密，比普通大米略扁，而黑糯米的話，是帶有紫紅色的種皮的大米。

大米吃多了會不會長胖

有可能。

大米吃多了的話，是有可能會引起長胖的，因為大米本身的熱量並不算很低，食用過多的話，攝入的熱量也會很多，從而影響機體長胖。

其次就是大米屬於精製米，其本身的營養價值就沒有很高，又容易引起人體血糖升高，不利於機體控制血糖，多吃對於身體也是一種壓力。