墟散從文
早晨游泳對身體好嗎
有好處。
只要積極參與體育運動就對身體有好處，同時游泳也是非常健康有效的運動，早晨進行也很不錯。
早晨游泳的優點
1、平和心境
這與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裡呢?如果你知道要面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，你會發現工作時會比原來少許多壓力。
2、時間充裕
許多人因為工作原因早出晚歸，沒有合適的時間進行運動，早晨進行遊泳不佔用白天的工作時間，同時晚上下班也能早點休息。
早晨游泳的缺點
1、溫度低易著涼
早晨人的體溫較低，水溫也是比較低，此時去游泳，身體容易產生不適，容易著涼。
2、影響一天的狀態
由於游泳在運動消耗大量能量的同時，還需要為低溫環境消耗很多能量，所以在運動完後人會非常疲倦，使得白天工作狀態受到影響。
什麼時候游泳比較好
15點到21點。
因為這個時間段是人體機能一天中最活躍的時期，激素分泌最旺盛，體溫最高，運動狀態最好，且不會出現低血糖的情況，並且此時段完成運動，可以將熱量燃燒延續到睡眠時期，減脂效果繼續增強，並且可以增強睡眠質量。
早晨游泳的注意事項
1、提前補充能量
游泳前可以喝點含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時不會出現低血糖，同時保證游泳後不會特別飢餓。
2、控制攝入
儘量剋制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品，減少高熱量食物的攝入。
3、游泳前熱身
在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。
4、空腹勿遊
游泳是高耗能運動專案，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
