樂欣大叔
游泳一千米可以消耗多少卡路里
因人而異。
游泳是屬於一項全身的有氧運動，在游泳的過程中其全身的肌肉都會被利用到，游泳消耗的卡路里與個人的體重以及游泳的速度有很大的關係。
對於蝶式游泳來說，每小時可以消耗大約938大卡的熱量，自由式游泳大約623大卡，蛙泳大約402大卡，所以對於游泳一千米可以消耗多少卡路里來說，也需要看具體游完的時間是多少。
一週游泳幾次合適
4-5次即可。
在游泳的過程中會使人體消耗較多的體力和精力，在游完之後需要經過一段時間的調整才能夠恢復正常，因此對於一般人群來說，建議每週遊4-5次就可以了，而且每次遊40-60分鐘左右就可以了，這樣會更有利於身體的健康。
而對於一些有一定運動基礎、體質較好的人群來說，也可以適當地增加游泳的頻率，但是對於一些初學者來說，建議在游泳初期的時候每週遊2-3次就可以了。
一天中游泳減肥的最佳時間
沒有具體規定。
在游泳的時候會消耗掉人體一定的熱量，從而會讓人體動用全身的脂肪來進行供能，所以如果在游泳的同時控制熱量攝入的話，是可以起到很好的減肥作用的。
但是對於一天中游泳減肥的最佳時間並沒有具體規定，任意時間都是可以的，建議可以選擇個人方便的時間去，對於時間比較緊張的學生族、上班族來說，建議可以在晚上8點-9點左右的時候去游泳。
跳繩和游泳哪個減肥效果好
都有一定的減肥效果。
不管是跳繩還是游泳，在運動的時候都會消耗掉一定的熱量，所以都能夠對減肥起到一定的促進作用，只要堅持下來，就都能起到比較好的減肥效果。
只是跳繩屬於負重運動，在運動的時候會對膝關節和踝關節造成較大的壓力，並不適合於體重基數比較大的人群；而游泳是無負重運動，水提供的浮力可以為人體的骨骼關節提供支援力，從而可以防止關節損傷。
