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游泳時抽筋怎麼辦

巴蜀海藍

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游泳時抽筋是一件十分危險的事情，如果不及時的自我解救，很可能會造成嚴重的後果，因此，掌握游泳時抽筋的自我解救技巧對於每一個游泳愛好者來說是極其重要的事情。

首先，如果在水中突然發生抽筋事件，應當保持鎮靜，不能慌亂，及時向周圍的夥伴求救，並且在呼救的同時，採取適當的自救措施。

手抽筋自救方法

出現手指抽筋時，可以將手握緊拳頭，再用力張開，這樣反覆快速的做幾次，可以有效的解除抽筋；手掌抽筋時，另一隻手掌用力猛壓抽筋的手掌，並且同時做震顫動作；上臂抽筋時，握緊拳頭，先儘量曲肘，在用力伸直，反覆做幾次。

當小腿出現抽筋時，應當先吸一口氣，仰浮在水面上，然後用抽筋的腿對側的手緊緊抓住抽筋的腳趾，另外一隻手按住膝蓋，以防彎曲，將抽筋的腳用力向身體方向拉動，連做幾次，知道接觸痙攣。

大腿抽筋時，先吸一口氣，仰俯到水面上，然後將抽筋的大腿彎曲，兩手抱住小腿，使之貼近大腿，顫動幾次，在用力向前伸直，直到抽筋解除。

腸胃在水中發生抽筋時，需要先吸氣仰浮到水面，然後快速彎曲兩大腿靠近腹部，再用手輕輕抱住膝蓋，隨後向前伸直，連續做幾次，直到抽筋解除。

在無論任何部位抽筋，在水中緩解後，都應立即返回上岸，不可繼續在水中耽擱，以免再次復發。

釋出於 2022-01-24