“旱鴨子”泳池游泳必備指南

游泳安全須重視

雖然，現在每個小小的泳池旁邊都會密集地坐著四五個拽上天的安全員監管泳池安全，但是老虎也有打盹的時候，幾個安全員同時走神的情況也是會出現的。因此，對於不會游泳而又想要在泳池“戲水”的人來說，自我安全意識是十分重要的。今天小編就來給大家介紹介紹“旱鴨子”泳池游泳安全指南。

謹防腿抽筋

想必大家聽到或者看到過不少游泳高手因為腿抽筋而在游泳池溺斃的新聞，可見腿抽筋已成為游泳運動的一大殺手。游泳初學者一般在跟泳池見面都會顯得興奮和迫不及待，不進行任何熱身運動就直接奔向泳池，其實這是十分危險的。新手水性不佳，如果在水中突然抽筋，容易慌張，釀成生命事故。菜鳥游泳防抽筋尤其要注意以下幾個方面：

（1）游泳前1小時攝入足夠多的食物，保證身體運動有足夠多的能量供給，使身體熱量維持在一個穩定水平，防止游泳時水溫過低對身體造成刺激；

（2）游泳前洗個冷水澡，用冷水拍打手臂、腿部和身體的其他部位，增強身體對冷水刺激的應變能力。

（3）游泳前要進行足夠多的熱身運動，如進行抬腿運動，全身運動，對容易抽筋的部位進行按摩，使身體暖和起來。

學會在水中站立

處於對水的本能恐懼，很多初學者在水中一旦重心不穩，容易慌張，從而在水中撲通不止，即便有安全員在，如果在淺水區嗆到水，很囧不說，光嗆水的滋味也不好受。但是學會在水中站立，在泳池中就能在泳池中行走自如，即便不小心滑倒，也能讓身體在水中迅速恢復重心平衡，避免上述尷尬了。水中站立指南如下：

（1）面部朝下時，膝蓋彎曲，靠近腹部，成海馬狀，身體懸浮在水中時，雙臂向前打直，手掌向下，手臂帶動手掌，往下壓水；

（2）當手掌壓水至大腿兩側是，兩腿向下伸直，仍然是手臂帶動手掌，繼續划水到身後，保持身體重心向前，這時，腳尖就能碰到地面，頭部可以出水，站立完畢。

溫馨提示

對於不會游泳的“旱鴨子們”來說，以上兩點是最最基礎的也是最最重要的泳池游泳安全要點，希望初學者們可以牢記，在保證人身安全的前提下大膽學習，早日成為游泳健將。