飛菱Sama
熱敷乳房
哺乳期媽媽回奶了，要經常用溫熱的毛巾熱敷乳房，熱敷後進行乳房按摩，因為有時媽媽回奶是因為乳房血液不通暢，受到擠壓導致，可以自行用雙手順時針揉一揉乳房的根部，每天揉半小時，一般幾天後奶水會明顯的增多，若自己按摩效果不理想，可以請專業的催乳師進行催乳。
加強寶寶吸吮
哺乳期媽媽回奶，要加強寶寶的吸吮，這是最好的催乳方式，同時減少奶粉的餵哺，不把奶粉餵養當退路，媽媽要對母乳餵養有信心，即使回奶也能把奶追回。
注重營養
哺乳期媽媽回奶，一定要注意飲食的營養，因為乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。所以媽媽要多吃營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等，對乳汁的分泌能起催化作用。
多喝湯水
哺乳期回奶，媽媽還要注意多喝湯水，因為乳汁中大部分都是水分，多喝湯水有利於乳汁的增多，可以多喝鯽魚湯，鯽魚含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質，具有很好的下奶效果。多喝豬蹄湯，豬蹄有通乳的功效，可以有效解決產婦產後缺少乳汁症，儘量選擇豬前蹄，通乳效果更好。
避免服藥
哺乳期的媽媽回奶，一定不要亂服藥，因為有些藥物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物，會加重回奶的症狀，所以哺乳期媽媽生病，一定要在醫生的囑咐下服藥。
保持良好心情
哺乳期媽媽回奶，切忌急躁，過於擔憂，因為媽媽若處於不良的情緒下，也會阻礙乳汁的分泌，不利於回奶症狀的緩解，所以媽媽而要保持平靜，舒適的狀態。
哺乳期為什麼會回奶
1、哺乳期媽媽奶水過多沒有及時的排出，漲奶時間長了就會減少奶量。
2、忽視乳房的硬塊，導致乳房疼痛和乳腺炎，藥物治療後會使奶水少，甚至沒有。
3、不注意飲食，吃了回奶食物。
4、哺乳媽媽長期處於不良的情緒狀態，影響乳汁分泌。
5、過早新增輔食或以吃奶粉居多，也會導致乳汁分泌減少。
