拂柳豔春
左旋肉鹼和蛋白粉可以一起吃嗎
可以一起吃。
左旋肉鹼的組成成分和蛋白粉的組成成分，混合一起不會發生不良化學反應，不會生成對身體有害物質，所以左旋肉鹼可以和蛋白粉一起吃。
左旋肉鹼和蛋白粉一起吃的好處
一起吃可以幫助增肌減脂，幫助塑型。
左旋肉鹼能夠增加脂肪的消耗，蛋白質能夠幫助肌肉更多的生成，再配合運動訓練，減脂增肌效果會有很大的提升。
左旋肉鹼和蛋白粉怎麼吃好
左旋肉鹼建議一日1到2次，一次一勺，放入240毫升常溫水中，搖勻後即可食用，非減脂期午餐前一勺。減脂期午餐前和運動前半小時各一勺。
蛋白粉建議在訓練前後30分鐘左右食用，每次1到2勺，放入300毫升40攝氏度以下的水或牛奶中，搖勻即可服用。
左旋肉鹼的注意事項
1.注意補水
左旋肉鹼促進脂肪燃燒代謝，所以會需要消耗水分和氧氣，脂肪代謝是需要水參加的，每消耗一個分子的脂肪，就要消耗7個分子的水。服用左旋肉鹼後就會出現口乾，發熱，出汗增多，心跳速率提高的情況。所以服用左旋肉鹼期間注意補水。
此外，積極地減脂過程一般都是配合有氧運動，進行減脂鍛鍊中，汗液流失過多，因此出現口乾舌燥，這正是體內脂肪大量燃燒、減脂效果顯著的表現。所以減肥過程中不能不喝水，應該多補充水分。
2.選擇最佳服用時間，睡前不要服用
左旋肉鹼建議餐前半小時空腹食用，運動之前半小時可額外再服用。
睡前30分鐘內不要服用左旋肉鹼，因為左旋肉鹼幫助燃燒脂肪會釋放能量，人就會覺得很精神，精力過於充沛會影響睡眠質量。
蛋白粉的注意事項
1、不要空腹服用
人體空腹的時候，攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的，然後才是用於機體修復和累積。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當作能量物質來消化了，浪費蛋白質啦。因此，在吃蛋白粉之前或同時，吃一些其他食品。也可將蛋白粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
2、加調味品要控制
蛋白粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。
3、不要與酸性食物一起吃
酸性食物裡含有有機酸成分，與蛋白粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。
4、不可過度加熱
因為蛋白粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱就會失去活性，會大大降低生物效價。因此，蛋白粉不可燒煮和燙食，只能溶於40℃以下的水、粥等食品中，也可作為冷飲品食用。
