春天怎麼穿衣服健康 春季健康養生的注意事項

春天怎麼穿衣服健康

春季穿衣應注意“下厚上薄”,把握“8·15”原則,8℃左右需要捂一捂,當氣溫持續保持在15℃以上且相對穩定時,人體已能適應後就可以不“捂”了。在捂的時間上,1—2周比較適合,氣溫回升後得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應。

春季健康養生的注意事項

日常起居

此時已經進入了二之氣,氣候也日漸溫暖起來,但是早晚的溫差卻很大,仍時不時的會有寒流來襲 ,正所謂早晚冷,中午熱,有風冷,沒風熱,穿少了冷,穿多了又熱,運動一下就熱,剛坐下又冷的坑爹氣候。再加上天氣的變化很大,雨水比較多,有些地區甚至還會出現陰雨連綿,梅雨不斷的問題。因此及時的增減衣服是這一個季節最為重要的養生之道。

飲食養生

一年之季在於春,春季做好飲食養生也是一件特別重要的事,中醫認為眼下屬仲春,因此肝氣較旺,腎氣微。飲食上可以適當的多吃一些生薑,椰菜,蔥花等。另外中醫還認為春季人易脾胃失和,因此更要注意日常的健運脾胃之道,可以適當的多吃些如山藥,蕎等具有健脾養胃功效的食物。

精神保健

議在這個春光無限好,草長鶯飛的季節裡可以多出去踏青,在風和日麗的時候和親朋友一起到外賞花,這不僅有利於心理的保健,同時還有利於緩解精神壓力,是春季精神養生方面不可缺少的一部分。

春季健康生活吃什麼早餐

1、純牛奶

早晨一杯純牛奶,為人體補充每日所需要的鈣質,牛奶也很容易被消化吸收,甚至還有美容養顏的效果。

2、粥類

牛奶豆漿等食物與粥品類搭配在一起,是十分適合的,粥類對於胃部不好的人可是具有養胃的作用,而且春天喝小米粥和山藥粥等食療可以達到溫補。

3、果蔬汁

新鮮榨出來的果汁和蔬菜汁,可是具有清體排毒的療效,早餐喝杯新鮮的蔬菜汁,讓腸胃更快速的蠕動,快速的清除體內的宿便,達到健康養生的效果。