華清明凝
細嚼慢嚥
胃是儲存、消化食物的器官，胃的蠕動力強，食物就消化得快。當然這還跟食物的精細程度有關，食物咀嚼的越充分，胃不需要花多大力氣就能消化完全。
腹部按摩
摩腹一直是中醫所推崇的養胃方法，可以在飯後和入睡前進行：雙手疊交放在肚子上，圍著肚臍劃圈，慢慢加大力道。這樣既可改善腸胃功能，預防便秘，還能縮減肚子的肥肉哦！
健康飲水
喝水是每天必不可少之事，水為生命之源，身體的五臟六腑也需要水液的滋養。除了每天的飲水之外，清晨的第一杯水尤為重要，既可促進排便，還能補充睡眠時間遺失的水分。空腹的飲水量300ml即可，且溫開水最佳。
心態平靜
眾所皆知，心情會影響到食慾，所以保持心態平和也是養胃的一大關鍵。專家指出，人的情緒會影響到多種胃部疾病，如胃炎、十二指腸潰瘍等。
合理運動
運動雖然有益身心健康，但也要注意時間。飯後一定不要馬上進行運動，否則會影響胃腸的血液供應，導致消化不良。一般得等食物充分消化後再進行運動，至少1個小時。
講究衛生
飲食不潔會引起腹瀉、嘔吐等腸胃症狀，雖然症狀會快速緩解，但有些致病菌並沒有那麼快排出體外，所以平時還要注意食物的衛生，儘量避免外出就餐。
少吃刺激食物
刺激食物包括辣椒、酒、濃茶、咖啡等，這些食物會刺激胃粘膜，加重胃病。
