肚子脹氣可以吃益生菌嗎 排肚子裡的氣最快方法

肚子脹氣可以吃益生菌嗎

經常出現肚子漲氣胃脹氣的現象，是可以服用點益生菌的，同時要注意腹部保暖的，建議給孩子少食多餐，也可以服用點媽咪愛或者參苓白朮散治療的，同時可以順時針按摩腹部。

排肚子裡的氣最快方法

1.胃腸道細菌產生氣體

25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好後會有肚子脹氣的症狀，可能是因為小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞你的防禦體系，讓更多細菌進入小腸，引起過度繁殖。過多的細菌產生氣體，引起脹氣。

2.飲食誤區

攝入難以消化的果糖後可能會產生氣體，引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖後容易脹氣的人，應該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍莓。

3.缺少鍛鍊

整日久坐不愛活動，會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯後1小時散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。

4.壓力過大

人在應急狀態下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以呼氣時間長一些，吸氣時間短一些，讓身體進入更加平靜的狀態。

如何預防肚子脹氣

1.少吃高纖維食物

如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裡滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。

2.慢速度咀嚼

如果你是那種塞滿一口叄明治就匆匆出門的人，最好改變一下飲食習慣。“造成脹氣的另外一個因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營養治療學家專家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時，前叄口東西最好咀嚼25下。

3.喝水

水對身體很重要，它能保持機體有效地工作，然而喝太多水會降低消化液的作用。“吃飯時喝一點點水有助於消化，但是喝太多水會稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力，”專家提醒道。“所以，吃飯時，慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問題，最好不要喝汽水。

4、適當鍛鍊身體

每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，還可幫助消化系統維持正常功能。

5、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。