樂欣大叔
藍莓兒童可以直接吃嗎
兒童可以直接吃藍莓。
藍莓味道酸甜可口，含有碳水化合物、胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素A、維生素C、、維生素E、磷、鈣、鎂、鉀等營養元素，還含有熊果苷、花青素、食用纖維素等物質，藍莓的營養豐富，適合兒童食用。
藍莓兒童吃多少合適
藍莓兒童每天吃6顆左右就可以了。
藍莓屬於寒涼的水果，本身就不宜多吃，加上兒童的身體素質、腸胃功能都還比較弱，對於藍莓這種寒涼的水果，一天吃5、6顆就足夠了。
兒童吃藍莓的好處
增加免疫力
藍莓中含有的花青素是一種具有很強作用的抗氧化劑，能有效的清除體內的自由基，而且藍莓中還含有維生素C，一定程度上也有抗氧化的作用，增強自身的免疫力。
保護視力
藍莓中含有的維生素A和花青素，有促進視網膜、視紫質的合成與再生，對於兒童的視力發育有很好的促進作用。
增加記憶力
藍莓中含有的類黃酮物質可以有效的增加人體的記憶力，特別適合正在生長髮育的兒童食用。
增強骨骼
藍莓中含有的錳元素，對骨骼的發育也有一定的促進作用，兒童正處於發育的階段，吃藍莓還能提高骨骼的骨質密度，增強骨骼。
防治便秘
藍莓中含有膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，加快食物的消化吸收，從而可以將體內的排洩物快速的排出，防止出現便秘的情況。
兒童吃藍莓要注意什麼
1、兒童吃藍莓時，注意不要同時讓他喝牛奶，藍莓和牛奶一起會發生反應，影響各自的營養價值，對身體造成一定的危害。
2、兒童吃藍莓時，可能不愛吃藍莓皮，但是藍莓皮中的花青素含量特別豐富，所以家長要讓小孩有吃藍莓皮的習慣。
3、如果兒童處於腹瀉的情況下，儘量別讓他吃藍莓，因為藍莓也有一定的倒洩作用，吃了可能會加重腹瀉的症狀。
