哺乳期可以吃橙子嗎
哺乳期能吃橙子。
橙子是著名的健康水果之一,能止咳化痰。它對哺乳期媽媽還有一個特別的好處,通乳,促進乳汁分泌。
![](http://img.keephealth365.com/cover/c9/95/1_607eaca12cf74.jpg)
哺乳期吃橙子有什麼好處
1、幫助寶寶智力發展
橙子中含大量維生素C,且易於吸收,這種維生素與兒童的智力關係很大。哺乳期媽媽食用橙子能透過餵乳讓寶寶接收這種維生素,從而促進寶寶的大腦發育、智力發展。
2、預防高血壓
橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。哺乳期媽媽常吃橙子,能夠很好的預防高血壓。
3、緩解便秘
橙子所含纖維素和果膠物質,可促進腸道蠕動,因此,哺乳期媽媽吃橙子還有利於清腸通便,排除體內有害物質。
4、治療感冒
橙皮性味甘苦而溫,止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛的良藥。因此,哺乳期媽媽吃橙子不僅能治療感冒,還能促進食慾。
5、緩解緊張情緒
橙子發出的氣味有利於緩解人們的心理壓力,但僅有助於女性克服緊張情緒,對男性的作用卻不大。因此哺乳期媽媽食用能緩解緊張情緒,保持良好心情。
哺乳期吃橙子的做法
橙汁彩蔬雞柳
用料:雞胸脯肉1塊,蘆筍4根,玉米筍6個,甜椒1個,橙1個,色拉油適量,蠔油2勺,澱粉適量,白糖1勺,白胡椒適量。
做法:
1、先將橙洗淨切兩半,將其中一半放在便捷榨汁容器中旋轉取出橙汁。
2、將雞胸肉按照紋理豎切成柳條狀。將雞柳中倒入蠔油,白糖,澱粉,白胡椒粉醃製,後再倒入鮮橙汁。接著加入一勺油,將所有調料不斷抓捏均勻醃製15分鐘,這個步驟可使肉質更鬆軟。
3、將紅色甜椒用模具切成花瓣形,蘆筍和玉米筍在飛水中燙熟,再切成段。
4、鍋中放入油,將雞柳倒入大火快炒,雞柳很容易熟,大概幾分鐘後就可以放入燙熟的蘆筍和玉米筍,再將剩餘的橙汁倒入鍋中。
5、伴炒均勻後,可以按個人口味適當新增鹽收汁即可盛盤。