哺乳期可以吃橙子嗎 哺乳期吃橙子有什麼好處

哺乳期可以吃橙子嗎

哺乳期能吃橙子。

橙子是著名的健康水果之一，能止咳化痰。它對哺乳期媽媽還有一個特別的好處，通乳，促進乳汁分泌。

哺乳期吃橙子有什麼好處

1、幫助寶寶智力發展

橙子中含大量維生素C,且易於吸收，這種維生素與兒童的智力關係很大。哺乳期媽媽食用橙子能透過餵乳讓寶寶接收這種維生素，從而促進寶寶的大腦發育、智力發展。

2、預防高血壓

橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。哺乳期媽媽常吃橙子，能夠很好的預防高血壓。

3、緩解便秘

橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，因此，哺乳期媽媽吃橙子還有利於清腸通便，排除體內有害物質。

4、治療感冒

橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛的良藥。因此，哺乳期媽媽吃橙子不僅能治療感冒，還能促進食慾。

5、緩解緊張情緒

橙子發出的氣味有利於緩解人們的心理壓力，但僅有助於女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。因此哺乳期媽媽食用能緩解緊張情緒，保持良好心情。

哺乳期吃橙子的做法

橙汁彩蔬雞柳

用料：雞胸脯肉1塊，蘆筍4根，玉米筍6個，甜椒1個，橙1個，色拉油適量，蠔油2勺，澱粉適量，白糖1勺，白胡椒適量。

做法：

1、先將橙洗淨切兩半，將其中一半放在便捷榨汁容器中旋轉取出橙汁。

2、將雞胸肉按照紋理豎切成柳條狀。將雞柳中倒入蠔油，白糖，澱粉，白胡椒粉醃製，後再倒入鮮橙汁。接著加入一勺油，將所有調料不斷抓捏均勻醃製15分鐘，這個步驟可使肉質更鬆軟。

3、將紅色甜椒用模具切成花瓣形，蘆筍和玉米筍在飛水中燙熟，再切成段。

4、鍋中放入油，將雞柳倒入大火快炒，雞柳很容易熟，大概幾分鐘後就可以放入燙熟的蘆筍和玉米筍，再將剩餘的橙汁倒入鍋中。

5、伴炒均勻後，可以按個人口味適當新增鹽收汁即可盛盤。