震雷憶然
黑芝麻粥
材料：黑芝麻100克，糯米80克。
做法：將黑芝麻研磨成細粉後加入糯米中一起熬煮成粥即可。
療效：黑芝麻粥可以在冬天多食用，有助於幫助潤膚養顏，改善冬天臉部面板乾燥、粗糙、枯黃的現象，還能夠幫助烏黑秀髮。
紅棗雞蛋粥
材料：紅棗12個，當歸10克，黃芪40克，雞蛋2個。
做法：將雞蛋煮熟後去殼，然後加入當歸、黃芪、紅棗一起先大火煮開後改用小火煮半小時即可。
療效：能夠幫助補血養顏，有效潤澤肌膚，滋潤去燥，特別適合冬天經常喝，不僅緩解面板乾燥還能夠補血改善手腳冰涼的情況。
薏米豬蹄湯
材料：薏米200克，豬蹄2只，精鹽、料酒、蔥段、薑片、胡椒粉各適量。
做法：將豬蹄刮毛洗淨後在沸水中焯一會，然後撈出後用清水洗淨，薏米去雜洗淨。然後將除胡椒粉的所有材料放入鍋中，加適量水先燒沸後再改用小火燉到豬蹄熟爛後揀出蔥、姜，加入胡椒粉即可出鍋。
療效：薏米健脾清熱、豬蹄滑肌膚、利溼熱，搭配使用能夠幫助潤膚，主要對於面板乾燥有很好的效果。
鮮魚玉竹湯
材料：鮮魚500克，豆腐500克，豬肉100克，生筍、蝦肉、香菜各適量，玉竹15克，蔥姜適量。
做法：先將玉竹用水煎20分鐘，然後紗布濾汁，取汁備用；油鍋中加入魚、玉竹湯、蔥姜燉至魚熟後再加入豆腐、筍片、味精即可。
療效：玉竹具有養陰潤燥的效果，能夠使肌膚細嫩柔滑，加上魚能夠幫助補充肌膚營養，有效對抗冬天面板乾燥缺水的情況。
百合枸杞乳
材料：百合1顆，枸杞5克，煉乳25克。
做法：將煉乳和百合與適量的清水一同小火慢煮，百合煮熟之後加入枸杞，再用小火煮5分鐘即可。
療效：具有很好的補水滋潤效果，冬天面板乾燥吃百合枸杞乳能夠得到緩解，另外經常食用還能夠明目。
桂花麥冬茶
材料：綠茶2克，桂花0.5克，麥冬1克，心蕊0.5克，貢菊2朵，枸杞子6粒。
功效：將所有的材料一起放入杯中，用沸水沖泡5分鐘後即可代茶飲用。
療效：能夠幫助清熱解毒、潤膚護膚，對於冬天容易出現的面板乾燥、咽喉腫痛都有很好的效果。
