晨風瀚文
雪梨肉餅湯
材料：豬瘦肉150克，雪梨2個，雞蛋一個，紅薯澱粉一小勺，鹽適量；
做法：
1.豬瘦肉剁碎，加一點點鹽、雞蛋清、紅薯澱粉拌勻；
2.雪梨洗乾淨，去皮，去核，切小塊；
3.鍋里加水煮沸，肉餅大火蒸5分鐘至肉餅變色，用勺子把表面的浮沫去掉，再加適量水，再蒸8分鐘，這個時候再放雪梨再蒸5分鐘左右即可。
作用：雪梨生津，潤燥，清熱，化痰；豬瘦肉補腎養血，滋陰潤燥；經期上火嗓子疼的女生可以多喝些，既能去火，緩解疼痛，又可以補充能量和蛋白質。
羅漢果蓮藕湯
材料：羅漢果2-3個，蓮藕1根，紅棗8顆；
做法：
1.羅漢果洗淨外皮，用刀拍裂外殼，取出裡面的果肉；
2.蓮藕削去外皮洗淨後，切成5毫米厚的圓片；
3.將羅漢果肉和紅棗放入鍋中，加清水後大火煮沸，改成小火煲煮20分鐘，最好放蓮藕小火再煮15分鐘左右，放冰糖溶化即可。
作用：羅漢果清肺利咽，化痰止咳，潤腸通便；蓮藕清熱、生津、涼血、補脾、開胃；此湯可清肺止咳，保護嗓子，經期喉嚨不適的人可以試試。
西紅柿蔬菜湯
材料：大西紅柿100克，鴨蛋一個，香菇、金針菇、黑木耳、大白菜各50克，蔥半根；
做法：
1.香菇、金針菇、黑木耳洗淨，去蒂；
2.大白菜洗淨，切絲；西紅柿洗淨，切塊；蔥洗淨，切末；
3.鍋里加水大火煮沸，放大白菜和香菇煮開，加入金針菇、黑木耳和西紅柿煮熟，打入蛋汁，加入蔥花和鹽調勻就可以了。
作用：西紅柿清熱解毒，涼血平肝，生津止渴；鴨蛋養陰清肺、補心止熱、大補虛勞；黑木耳養血、潤肺、止咳、降壓；大白菜消食下氣，清熱除煩；此湯含有豐富的維生素，不僅可以幫助上火，改善經期喉嚨痛的情況，還可以起到很好的護膚和養顏效果。
荸薺銀耳湯
材料：荸薺、銀耳；輔料紅棗、枸杞、冰糖。
做法：
1.荸薺洗乾淨，去皮；銀耳泡發，撕成小朵；
2.材料入鍋，加水放大火煮開，小火燉半小時左右，放冰糖溶化即可。
作用：荸薺潤肺化痰、利尿消腫、消癰解毒、化溼消食；銀耳滋陰潤肺；此湯可以提高肝臟解毒能力，起保肝作用，不僅有排毒去火的作用，還能起到很好潤肺效果。
