天天健康

運動量大會血壓高嗎

太山柔兆

2萬熱度 A⁺ A^-

運動與身體健康息息相關，適量合理的運動有益於身體健康，不僅可增強體力，加強肌肉力量，也能促進機體新陳代謝，但若是運動量過大，則可能會造成肌肉損傷，引起肌肉疲勞等等，那運動量大會血壓高嗎？

血壓會有短時間的升高。

運動量大的時候，血液的流速會加快，心跳也會加快，因此血壓有一些升高也是正常的，無需太過擔心，一般等心跳平復，身體恢復常態的時候血壓就會恢復正常。

運動量大對高血壓的影響

對高血壓患者來說，適量的體育鍛煉可以增強體質，促進血液迴圈，有氧運動還可有效降低血壓。

但是大運動量對高血壓則是不利的，不僅可能讓不穩定的血壓持續升高，不能降下來，還可能誘發已經穩定的血壓再次升高，所以中老年人鍛鍊要以適量為宜。

對正常人來說，血壓稍有升高則是正常現象，過一段時間會恢復過來，若是高血壓患者大運動量後血壓升高，遲遲不降，建議口服對症藥物治療。

以後運動要注意適度，前後熱身，循序漸近，每天進行30分鐘的中度有氧運動即可，長期堅持，逐步提高鍛鍊強度方能繼續降低血壓，直至達到安全水平。

一般來說，運動量大小因人而異，若以減肥瘦身，鍛鍊肌肉為目的，建議每天堅持鍛鍊在45分鐘到1個小時左右，不超過2小時，若是中老年人以養生為主的鍛鍊，半個小時即可，每週進行4-6次就行，運動量要逐漸增加，強度在自己身體承受範圍之內。

釋出於 2022-03-25