龍鱗季同
劇烈運動會導致月經提前嗎
劇烈運動可能會導致月經提前。
很多經常運動的女性會有月經提前的時候，但並不意味著這都是劇烈運動的結果導致的，也可能跟其他原因有關，如：壓力大、冷熱的食物刺激、天氣的變化等都會影響月經提前或是延遲。
為什麼劇烈運動會導致月經提前
運動可以促進女性體內的血液迴圈，加速子宮內膜的脫落，如果平時運動少的，近期突然加重了運動的強度，尤其是做了一些劇烈運動之後，可能會讓你的月經紊亂，造成提前或推遲的後果，因此建議各位女性朋友要做好運動規劃，少劇烈運動，適量運動最佳。
劇烈運動導致月經提前了怎麼辦
1、調整運動
如果大家排除了其他的心理和疾病原因導致的月經提前，確認是劇烈運動引起的月經提前問題，那麼建議大家調整運動，降低近期運動的強度或是停止一個星期左右不運動，等身體慢慢適應了，再逐漸增加運動。
備註：尤其是在來月經的時候不要劇烈運動哦。
2、中藥調理
食材：天冬（連皮洗淨）30g，紅糖30g
做法：以水兩碗半煎成1碗，溫服，每日1次。
功效：天冬可以養陰潤燥,清肺生津；紅糖可以益氣緩中、健脾暖胃、化食止疼、活血化瘀、驅寒。
此方適用於月經提前量多者，一般服用3—5次即可見效。）決月經提前。
3、食療
食材：蓮子30克，黑、白木耳各20克。 做法：將黑、白木耳漂洗乾淨，備用。將蓮子浸泡2小時去芯，加人白木耳,文火煨爛，再加人黑木耳煮熟，加冰糖適量，分2次服用。每日1劑,連服10日。 功效：黑木耳可以益氣強身、滋腎養胃、活血；銀耳可以強精、補腎、潤肺、生津；蓮子可以補脾止瀉、益腎澀清、養心安神之功效；此食療對於治療月經提前有一定的療效。
4、按摩治療
患者取坐位，腿部肌肉放鬆，一次針對血海穴、足三里、三陰交進行按摩，用拇指指肚按摩，力度可逐漸增加，每個穴位按摩1分鐘，以酸脹感為宜。然後按摩另一條腿。
功效：對這三個穴位進行按摩不僅可以預防月經提前，還有輔助治療胃脹、消化系統疾病的療效。從月經前一週開始按摩知道月經結束後三天，每天早起喝晚睡時各按摩一次，按摩之前可沐浴或是用熱毛巾敷腿。
正確的運動才能讓月經按時光顧
1、運動時間：每次30分鐘—1小時
2、運動強度
以出點汗，感到的疲乏在運動後休息10分鐘內可完全消除的中低強度運動為宜。
準確點：是用心率做指標，運動後的心率以控制在每分鐘170減去運動者的年齡為宜。
3、運動方式
以散步、有氧操、健身操、慢跑、打羽毛球、瑜伽等輕柔型的運動為宜，尤其是再經期來臨時，建議大家做做瑜伽，適當散散步就好。
如何避免月經提前
1、注意飲食
很多女性朋友月經提前就是因為飲食不注意引起的，因此日常女性應避免食生冷，辛辣等刺激性食物，可多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多喝開水，保持大便通常。血熱的女性，應忌食蔥，蒜，姜等刺激性的食物。而氣血虛的女性，可多吃一些豬肉，豬肝等食物，切忌不要食生冷的瓜果。
2、注意良好的生活習慣
有些女性朋友出現月經提前是因為沒有良好的生活習慣導致的，，不要太過於勞累，熬夜，要早點睡覺，保證充足的睡眠，有利於經期的恢復。
3、保持愉快的心情
好多女性朋友在生活中，一旦出現情緒波動過大或者是精神受到一定程度的刺激後，會出現月經提前的現象。而在經期內情緒不佳的話，則會出現下腹發脹，輕度腹瀉以及嗜睡等現象，因此保持愉快的心情，是避免月經提前的關鍵。
4、做好經期衛生
月經提前和很多婦科疾病也有關係，若沒有做好經期內的清潔衛生，很容易導致細菌滋生，從而引起女性患上婦科疾病。因此在經期來時，要避免穿緊身內褲，多穿透氣性好的棉質內褲，勤換內褲，換洗的內褲需要放在陽光下曬乾，並且還需要避免久坐不動。
5、避免劇烈運動
運動雖好，但不要過量，在自己身體的承受氛圍內最好，如果你有過月經提前和月經推遲的現象，建議不要做大強度的劇烈運動，如：跑步30分鐘以上或2km以上，打40分種籃球，踢40分種足球，打1小時羽毛球，作40分種健身操，連續游泳25分種等一些讓你心跳達到120次/分，產生呼吸困難的運動都要避免。
