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爬山能降血壓嗎運動可降血壓嗎

書生君博

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我們知道運動能使得身體保持更優秀的狀態，堅持運動也能防治疾病，那麼當爬山遇到高血壓的時候，能產生怎樣的變化，我們拭目以待。

排出鈉元素

爬山時肌肉運動，身體產熱，末梢血管擴張，身體開始出汗，因為流汗而促進排除體內的鈉，從而使血壓得到降低。

運動時兒茶酚胺的分泌會減少，兒茶酚胺可以使心肺功能迅速適應當前運動，並調節血壓的上升，由於運動使得兒茶酚胺減少，從而使得血壓下降。

爬山是很好的有氧運動，有氧運動是減肥的最佳途徑，當你進行了一段時間的爬山後，能使身體中脂肪的量減少，其中也包括血液中的脂肪，這樣能降低血液的粘稠度，來降低血壓。

就像馬路上的車少了，通行更順暢，交通壓力自然就減小了。

爬山運動能幫助人舒展身體、釋放壓力。透過運動增強新陳代謝，讓你的身體更通暢。

同時，登頂成功，一覽眾山小的磅礴景色，也能很好的放鬆和舒壓。

而人處在放鬆狀態時，能使得血壓得到降低。

日常生活也可以儘量不坐電梯改走樓梯，或是不坐車改為步行等，只要小小的改變，都可以增加有氧運動的機會。

至今還沒有培養運動習慣的人，一開始不妨先以輕量的運動開始，再漸漸增加運動量吧，相信你一定可以發現，適量的有氧運動真的對於改善高血壓有很顯著的效果。

釋出於 2022-08-01