天天健康

運動量大的表現

代珊郎

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運動健身已經逐漸在廣大群眾中流行起來，要說這運動過程中最難把握的就是運動量了，運動量太小達不到健身鍛鍊的目的，運動量太大則會引起身體一系列的不適，很多時候我們覺得自己的運動量可以被機體承受，其實不然，接下來就介紹機體運動量大的表現。

身體過度疲勞

運動後身體疲勞是很正常的，運動量正常時，人雖然會感到疲勞，但是休息一段時間即可消失，但是如果疲勞現象持續2-3天或者更久，就可能是運動量大的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。

運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，一般持續1-2天即可恢復，疼痛持續時間長，久久而不恢復者，可能是運動強度過大，導致肌肉拉傷，此時應降低運動強度。建議停止運動，對拉傷部位按摩、理療等。

運動量過大，身體受到過度刺激，可能會抑制自身食慾，導致機體食慾不振，運動過量，機體缺氧，還會引起噁心嘔吐等不適症狀。

運動量過大，機體消耗氧氣過多，大腦供氧不足，嚴重會導致缺氧，身體血壓也會因此變化，機體可能產生頭暈頭疼，呼吸不暢等不適症狀。

運動量過大不僅會影響其身體生理上不適，長久這種強壓運動還會引起心理壓力，導致且精神壓力大，經常失眠，提不起精神，易激動，訓練激情。也會慢慢下降。

釋出於 2021-04-29