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跳繩會長高嗎

志方小郎君

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跳繩是一項全身性運動，隨時隨地都可以進行，短時間的堅持就可以看到很好的健身效果，而且跳繩不僅僅侷限於個人，也可多人一起參與，跳繩好處多多，接下來告訴你跳繩會不會長高。

跳繩會不會長高

跳繩對於正在發育的兒童和青少年來說，是可以幫助長高的；但是對於成年人來說不會再有效果，不過可以保護骨質，保護關節。

跳繩為什麼可以長高

跳繩和籃球一樣，是一項很好的刺激發育期少年長高的運動，只要人體的骨骺未閉合，就可以透過運動來輔助長高，跳繩時兩腳跳躍，兩腕旋轉，肩，腰，臀部，大腿，小腿直至腳部等各個關節都可以參加活動，血液迴圈，全身可以得到充分的氧氣和營養物質的反應，同時對下肢骨骼有一定壓力，也可以刺激和骨骼的生長，所以說跳繩可以幫助長高。

怎麼跳繩長高

每天選在下午3點到晚上8點這個時間段跳繩為最佳，每次堅持跳45分鐘，每分鐘140個，這是有氧運動的最佳運動時間，每天一次，一週堅持4-6天，留下幾天放鬆身心，思考休息，運動效果會更好，每次跳繩不宜太久，最多不能超過2小時，不然身體會產生疲勞。

小貼士

跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如肩膀，手臂，手腕，腳踝，避免扭傷，挫傷等，進行適當熱身運動可以讓身體進入狀態，跳繩之後要做一些放鬆運動，比如伸展小腿等拉伸運動，避免腿部長肌肉。

釋出於 2022-05-27