天池初南
喝牛奶能長高嗎
喝牛奶與長高有間接的關係，一個人的身體還能不能長高，主要是看自身骨骺線沒有閉合，如果已經閉合，就可能會停止生長，喝牛奶也不會有長高的功效，但是對於正在發育成長的青少年們來說，喝牛奶有助於長高，能不能長高看的是你的基因和身體分泌激素水平，牛奶只是給你提供骨骼強健需要的材料。
喝牛奶有助於長高
對於正處在發育階段的青少年來說，堅持每天喝牛奶會有助於長高，但是這並不絕對。牛奶不僅可以補充青少年補充鈣質，還富含蛋白質，氨基酸，磷等等，青少年對於氨基酸的需求比成年人高出5倍，如果攝取不足，會對身高，體重等身體指標產生不利影響，所以在給孩子喝牛奶助長高的同時，還應該補充富含維生素，纖維素及礦物質的的食物；全面攝取營養，健康發育。
建議搭配食物：魚，肉，豆製品和花生類等蛋白質豐富的食物，蔬菜水果，動物肝臟，雞蛋，海產品，骨頭湯等維生素，纖維素及礦物質含量豐富的食物。
牛奶什麼時候喝助長高
青少年及兒童喝牛奶儘量在晚上睡前喝，睡前身體合成代謝旺盛，骨骼，肌肉，內臟生長迅速，這使是牛奶吸收利用的最好時間，還可以補鈣，不少家長將牛奶作為早餐給孩子喝，其實空腹喝牛奶不利於牛奶營養的吸收，而且牛奶具有助眠作用，早上喝牛奶易使孩子上課打瞌睡，對學習造成不利影響。
喝牛奶的最佳時間：飯後兩個小時左右和睡前一個小時左右。
喝牛奶的注意事項
1、乳糖不耐受群體來說不宜喝牛奶，因為缺乏乳糖酶而無法正常代謝攝取的乳糖，可能會導致腹瀉，肚痛，嘔吐發生。
2、喝牛奶之前食用一些澱粉類食物，如饅頭，麵包等這是因為澱粉類食物可以延長牛奶在胃中的時間，使其充分與胃液酶解，更利於營養吸收。
3、人類喝牛奶的歷史只有5000年，我們的免疫系統往往視其為入侵者，這使得牛奶是人體的過敏源之一；而且牛奶中火的牛奶激素對人體的器官會有刺激作用，所以，牛奶也不宜大量喝。
