彥霞三歲啦
健胃通便
牛蒡中含有大量的纖維素，其中大部分是半纖維，纖維素在胃內吸水膨脹，同時還能促進胃酸的分泌，刺激腸道蠕動，促進排便，並且還能幫助胃腸道排除毒素，有健胃促消化的作用，對便秘也有一定的治療效果。
疏風散熱
牛蒡具有疏風散熱、解毒消腫的功效，用於風熱感冒、咳嗽、咽喉腫痛等症狀，能緩解身體的不適。
抗癌抑癌
牛蒡的纖維可以促進大腸蠕動，幫助排便，降低體內膽固醇，減少毒素、廢物在體內積存，達到預防中風和防治胃癌、子宮癌的功效，牛蒡在體內發生化學反應，可產生三十種以上物質，其中“多量葉酸”能防止人體細胞發生不良的變化，防止癌細胞產生，同時，牛蒡促進體內細胞的增殖，強化和增強白血球、血小板，使T細胞以3倍的速度增長，強化免疫力，提升抗癌之功效。此外，牛蒡的多酚類物質具有抗癌、抗突變的作用，因而具有很高的營養價值和較廣泛的藥理活性。
改善骨質疏鬆
牛蒡能增強人體內骨膠原的含量，骨膠原中的羥脯氨酸是將血漿中的鈣運送到骨細胞的運載工具，骨膠原在骨組織中是羥基磷酸鈣的粘合劑，羥基磷酸鈣與骨膠原構成了骨骼的主體。常食用牛蒡能在一定程度生防治骨質疏鬆。
減肥美容
牛蒡能清理血液垃圾，促使體內細胞的新陳代謝，防止老化，使肌膚美麗細緻，能消除色斑，黑褐斑，且牛蒡富含食物纖維，能促進血液迴圈、清除腸胃垃圾、利於通便、降低體內膽固醇，減少毒素、廢物在體內積存，從而達到減肥效果。
抗衰老
人類生命在正常活動代謝過程中，會產生一種有害於身體健康，促使細胞衰老的物質——自由基，它們能夠促使產生色素，生成老年斑，老年斑在體表的出現，表示機體中細胞已進入衰老階段，牛旁塊莖中含有過氧化物酶，它能增強細胞免疫機制的活力，清除體內氧自由基，阻止色素在體內的生成和堆積，抗衰防老，為機體提供了對抗和清除氧自由基的內護環境。
補鈣
牛蒡中的鈣含量十分之高，是芹菜的9倍以上，而切牛蒡的塊莖中基本不含草酸，對鈣的吸收沒什麼負面影響，所以牛蒡是很不錯的鈣源，有補鈣和防治骨質疏鬆等疾病的功效。
增強免疫力
牛蒡能促進體內細胞的增殖，強化和增強白血球，血小板，使T細胞以3倍的速度增長，強化免疫力，提升抗癌之功效。
減肥美容
牛蒡能清理血液垃圾，促使體內細胞的新陳代謝，防止老化，使肌膚美麗細緻，能消除色斑，黑褐斑，且牛蒡富含食物纖維，能促進血液迴圈、清除腸胃垃圾、利於通便、降低體內膽固醇，減少毒素、廢物在體內積存，從而達到減肥效果。
抗衰老
人類生命在正常活動代謝過程中，會產生一種有害於身體健康，促使細胞衰老的物質——自由基，它們能夠促使產生色素，生成老年斑，老年斑在體表的出現，表示機體中細胞已進入衰老階段，牛旁塊莖中含有過氧化物酶，它能增強細胞免疫機制的活力，清除體內氧自由基，阻止色素在體內的生成和堆積，抗衰防老，為機體提供了對抗和清除氧自由基的內護環境。
補鈣
牛蒡中的鈣含量十分之高，是芹菜的9倍以上，而切牛蒡的塊莖中基本不含草酸，對鈣的吸收沒什麼負面影響，所以牛蒡是很不錯的鈣源，有補鈣和防治骨質疏鬆等疾病的功效。
增強免疫力
牛蒡能促進體內細胞的增殖，強化和增強白血球，血小板，使T細胞以3倍的速度增長，強化免疫力，提升抗癌之功效。
牛蒡的營養價值有哪些
牛蒡含牛蒡甙、牛蒡酚A、牛蒡酚B，菊糖、纖維素、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體所需的多種維生素及礦物質，其中胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高150倍，蛋白質和鈣的含量為根莖類之首，此外，牛蒡根含有菊糖及揮發油、牛蒡酸、多種多酚物質及醛類，並富含纖維素和氨基酸。
1.牛蒡含有的牛蒡甙有擴張血管、降低血壓、抗菌的作用，能治療熱感冒、咽喉腫痛、流行性腮腺炎等多種疾病及抗老年痴呆作用。
2.牛蒡的多酚類物質具有抗癌、抗突變的作用，因而具有很高的營養價值和較廣泛的藥理活性。
3.牛蒡中含有的菊糖，是一種可以促進荷爾蒙分泌的精氨酸，被視為有助人體筋骨發達，增強體力及壯陽的食物，尤其適合糖尿病患者使用。
4.牛蒡的纖維可以促進大腸蠕動，幫助排便，降低體內膽固醇，減少毒素、廢物在體內積存，達到預防中風和防治胃癌、子宮癌的功效。
5.牛蒡所含豐富的食物纖維為水溶性的，它可以減緩食品釋放出的能量，加速脂肪酸分解的速度，減弱脂肪在體內的聚集。
牛蒡的禁忌人群有哪些
1.脾虛便溏者忌服，牛蒡性寒，會導致腸胃不適。
2.孕婦慎食，牛蒡有活血化瘀的作用，易導致孕婦流產。
3.嬰幼兒禁食，牛蒡性寒，嬰幼兒腸胃系統發育不完善，服用以免傷到腸胃。
