如筠郎
血液迴圈不暢
在運動前沒有活動手腳，或因運動中的不正確的姿勢會導致手腳的血液流動受阻，末梢的血液迴圈不暢，從而出現運動後手腳冰涼的情況。
本身氣血不足
由於本身的體質氣血不足，會因為氣虛、血虛而導致血液執行不暢，血液量供應不足。從而導致運動後出現末梢肢體的冰涼現象。
心臟供血不足
一些心肌功能不強的人，供血功能不強，在運動中血液集中供應給骨骼肌肌肉後，給末梢的供血量就會減少，所以在運動之後就會末梢肢體冰涼的現象。
出汗過多導致
在運動中，手腳是運動最多的部位，在出汗之後會導致散發大量的體內熱量，就可能導致出現手腳冰涼的情況。
能量消耗過大
在運動中，肌肉中的肝糖被快速利用後，身體中的儲存量過低，沒有得到及時補充，就容易產生虛脫、手腳冰涼的情況。
環境因素
由於外界環境溫度降低，人體的血管收縮，血液迴流能力會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是神經末梢迴圈不良，從而導致手腳冰涼。
運動後手腳冰涼怎麼辦
及時保暖
在做完運動之後手腳冰涼，要及時的做好保暖措施，要在背風的地方用乾毛巾擦乾身體，換掉汗溼的衣物，避免附在身上的水分蒸發帶走熱量，然後穿上保暖的衣服，防止空氣對流使得體內的熱身繼續流失，這樣做能很好的讓身體升溫。
進行跑跳等整理活動
穿上衣服之後，可以進行慢跑、原地跳動，拉伸、快走等運動，時間在5-10分鐘左右，能幫助身體的恢復，緩解運動時的疲勞，還可以幫助加速機體產熱過程，使得身體溫度儘快恢復正常。
喝溫熱的糖水
在運動後10-15分鐘，可以適量喝些溫熱的糖水或是溫鹽水，能幫助補充水分和能量，對於緩解手腳冰涼，身體恢復溫度也有效果。
吃東西補充能量
運動後休息20-30分鐘，可以補充富含維生素、碳水化合物、蛋白質等食物，像香蕉、牛奶、燕麥、雜糧麵包等，補充能量，幫助身體恢復。
手腳冰涼做什麼運動好
如果本身屬於容易手腳冰涼的體質，其實可以透過做以下運動來改善：
深蹲
深蹲是手腳冰涼的人群比較合適的運動，隨時隨地都可以進行。
動作要領：
背部挺直站立、兩腳約與肩同寬，雙手放頸後。屏住呼吸，慢慢往下蹲，整個下蹲的時間最好可長達10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重複蹲下、起立至少10~15次，調整呼吸休息。
平板支撐
進行平板支撐可以幫助改善體內血液迴圈，對於改善手腳冰涼有幫助。
動作要領：
俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
啞鈴操
舉著小小的啞鈴做減肥操，能提高體內蛋白質的合成，增加肌肉量，提高基礎代謝，能有效的改善手腳冰涼情況。
動作要領：
單手握一瓶裝滿水的礦泉水，或1~3公斤的輕量啞鈴，手肘彎曲呈直角，將礦泉水平舉到身體前方再放下，重複動作至少20次，速度愈快、效果愈好。
