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運動後喝水會長胖嗎運動後喝什麼水減肥

平瑩醬

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有很多人覺得運動後喝水會導致長胖，真的是這樣的嗎？今天小編就來帶大家看看運動後喝水不利於減肥嗎？運動後喝水會長胖嗎？

運動後喝水會長胖嗎

運動後喝水不會長胖。

首先得確定的是，脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。也就是說，沒有這兩樣，就不會形成脂肪，也就不會發胖。水不能提供這兩樣東西。因此，水轉化成脂肪是不存在的。也就是說，運動後攝入水份的多少跟發胖無關。

在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動後的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。

劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。

蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動後喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養，而且有助排毒消化，有利於減肥。

不可以。

市面上的奶茶多是奶精沖泡而成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導致肥胖。

釋出於 2021-11-09