雲來金靜
秘訣一：控制飲食
平時喜歡自己做飯的女孩們，都會有這樣的一種錯誤意識：浪費食物不好。每次一不小心煮多了的時候，會秉承著不浪費食物的原則把那些食物都給吃下去。
其實，這種想法是相當不好的，因為當你一次又一次的不小心吃多了的時候，你已經在不知不覺中把自己的胃給撐大了，這就會造成下次進食量的增加，十分不利於減肥。
秘訣二：不要邊吃東西邊工作
有許多女孩尤其是辦公室一族，她們一般都會很忙，有時候會忙到連吃飯的時間都沒有，那時，她們可能就會一邊吃東西一邊工作。
其實，這樣做是不利於減肥的，因為當你不專心吃飯的時候，就會吃得囫圇吞棗，這樣會造成腸道消化不良，殘留食物堆積，對新陳代謝造成阻礙，讓減肥的效果大打折扣。
秘訣三：三餐定時不定量
每次進餐的時候要定時，定時可以養成你的食物鍾，也就是說不會讓你在進餐以外的時間感到飢餓，就不會有吃零食的渴望。
雖然進餐的時間要固定，但是攝入量卻不用固定，當你在進餐的時候不感到飢餓的話，就儘可能的少吃一點，當你覺得非常飢餓的時候，可以適當的多吃一點東西，但是，以不餓為標準。
秘訣四：一定要吃早餐
早飯是與新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐。由於人在睡眠時，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時才能恢復上升。
所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。營養均衡的早餐是新陳代謝的啟動器，也是成功減肥必備的秘訣。
秘訣五：減少食物的攝取
在日常生活中，要有意識的減少食物的攝入量，這樣可以在不知不覺中縮小自己的胃部容量，使你在每一次進餐時，攝入量一點一點的減少。
最簡單的方法是你可以把自己的碗換成小一號的，然後，每次吃飯的時候，你就告訴自己說一碗的量已經到了，自己已經吃飽了類似這樣的心理暗示。
