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吃雪梨可以減肥嗎

行雲鴻羲

2.4萬熱度 A⁺ A^-

在減肥中，飲食減肥是佔據比較重要的地位，其中水果和蔬菜是最佳的選擇，而雪梨是生活中常見的水果，具有化痰止咳、生津止渴、清熱潤肺等功效，適量食用對身體是有益的，那雪梨可以減肥嗎？

吃雪梨可以幫助減肥。

雪梨含有熱量比較低，每100克雪梨可食用部分含有的熱量只有73大卡，這些熱量活動一下就能消耗掉的，再加上雪梨中水分、纖維、維生素、鉀等營養成分比較高，具有潤腸通便等功效，對於減肥是有幫助的。

吃雪梨能減肥的原因

1、雪梨的熱量很低，而且脂肪含量也少，食用的飽腹感也比較強，能減少對其他食物熱量的攝取。

2、雪梨含有的纖維素是比較豐富的，能刺激腸胃蠕動，促進排便，有利於將體內毒素和垃圾排出體外，對減肥有比較好的作用。

想要吃雪梨能得到好的減肥效果，建議可以連皮一起吃，雪梨的皮中的纖維素等營養物質也是很豐富的，可以增強減肥效果。

飯前半小時吃。

在飯前半小時吃上一個雪梨，雪梨中豐富的纖維素能幫助增加飽腹感，減少其他食物的攝取，可以減少更多食物熱量和脂肪的攝入。

1、雪梨屬於寒涼性食物，寒性體質和經期女性不宜多吃，避免加重體內寒氣。

2、儘管雪梨能幫助減肥，但是也不能大量食用，一天最好就吃上1個，以免食用過多導致腹瀉、腹痛等症狀的出現。

釋出於 2021-09-17