彈腿靜恬
引體向上和體重有關嗎
引體向上和體重有關。
引體向上是一個抗阻力量訓練，需要動用肌肉力量將我們身體拉起和控制緩慢落下，所對抗的阻力就是我們的體重。
引體向上做不上去是體重原因嗎
引體向上做不上去有體重的一部分原因，但除此之外還與背部和手臂肌肉力量是否夠強、肌肉是否疲勞有關。因此體重不是決定引體向上做不做得了的唯一決定因素。在正常體重範圍內，最主要的決定因素還是背部和手臂肌肉是否強壯。
體重越輕越容易做引體向上嗎
正常體重範圍內是這樣的。
體重越輕，對抗的阻力也就越小，也就越容易將身體拉起。有些人做引體向上覺得強度不夠後會增加負重進行練習，就是增加對抗的阻力。
但是身體重量如果過輕，往往身體也較弱，力量不足，所以也並不是越輕越容易。
體重對引體向上影響大嗎
體重越重影響越大。
這不是說重量越重所以對抗的阻力越大的原因，而是因為肌肉的力量和重量不是線性關係，到了一定水平後，力量增長比體重增長較慢，所以體重越重也就越難以做引體向上。
體重太重怎麼做引體向上
先做減脂訓練再做增肌訓練
體重太重的話一直做引體向上為主對健身效果不大，一般都是先做減脂訓練，將脂肪減下來，然後再做增肌訓練，增強肌肉體積和力量。
減脂階段做適當引體向上
在減脂階段，主要以有氧運動為主，幫助消耗大量脂肪。在訓練途中也要適當做一下引體向上等力量訓練，幫助增強肌肉，提高基礎代謝，增加日常狀態下的熱量消耗。
