子慧Sama
腰椎間盤突出能做引體向上嗎
能做。
腰椎間盤突出是椎骨與椎骨之間的椎間盤被擠壓而導致突出，造成疼痛。在做運動時不能擠壓脊柱，腰部，並不能過度勞累。引體向上不會有擠壓脊柱或者給腰部增加壓力，所以腰椎間盤突出是可以做引體向上的。
引體向上對腰椎間盤突出的幫助
引體向上有點類似於吊掛或者牽引治療，身體會因為重力向下牽引，使脊柱壓力減小，是可以幫助緩解腰椎間盤突出的，有利於腰椎問題的改善。
引體向上對腰椎間盤突出作用大嗎
不是很大。
如果是輕度的腰椎間盤問題，引體向上改善程度會好一些。但是引體向上沒有絕對的治療作用，只能是對腰椎問題的稍微緩解。腰椎間盤突出還是要鍛鍊強壯的腰部肌肉，以幫助維護腰椎。
腰椎間盤突出做引體向上注意事項
不要扭腰甩身
引體向上中扭腰甩身幫助上升是很多人的錯誤做法，腰椎間盤突出患者尤其要注意不要用此方法，以免傷害腰部。防止方法是運動過程保持收緊腹部，繃直身體，不能弓腰，也不能過度挺腰。
不要過度拱腰
引體向上時很多人會過度拱腰，幫助更輕鬆的上去，但這做法卻會引起腰部不適，造成腰椎傷害，腰椎間盤突出患者更要注意，在運動過程中要保持上腹部緊繃和脊柱的中立以防過度拱腰。
腰椎間盤突出能做什麼運動
腰椎間盤突出可以做游泳、飛燕式鍛鍊、倒走等運動幫助增強腰部肌肉。也可以做三頭繩索下壓、引體向上等雙槓臂屈伸類運動幫助緩解腰部擠壓。
腰椎間盤突出不能做什麼運動
腰椎間盤突出患者要避免做擠壓脊椎的運動如舉重、二頭肌彎舉等，也不適宜騎行、仰臥起坐和球類等容易傷害腰部的運動。
