佛光海兒
生活調理
1、上火引起的耳鳴，只要合理的安排清淡的飲食、多喝一些水、充分的休息，堅持一旦時間病症就會大大的減輕。
2、要避免接觸噪音，少用耳機，減輕耳鳴。
3、身體適當運動可促進全身血液迴圈，增加人體的新陳代謝，加強內耳器官的血供，改善內耳代謝。可選擇多種適當的運動，如打太極拳、散步、慢跑、游泳等。
閉氣通耳竅法
吸足一口氣，捏緊鼻孔，緊閉口、眼，然後用力鼓起，使氣入耳竅，此時耳膜有外脹的感覺，每次鼓氣10~15秒，連續做3~5次，有助於鍛鍊耳道、減輕耳壓，促使耳內外壓平衡，緩解和消除耳鳴。
耳部穴位按摩
耳門、聽宮、聽會、翳風四穴，為耳朵周圍重要的治療穴位。首先，互搓掌心50次，趁熱用力按壓上述穴位，連續做5~6次，每天做3次。有助於刺激耳周，改善血液迴圈，緩解耳鳴。
飲食調理
耳鳴患者應注意慎食韭菜、蔥、蒜、花椒等辛辣食物，以免助熱生火，加重耳鳴；並忌食海鮮、肥肉、甜食，以防積滯溼痰，加重病情。少喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料；
多吃含鐵、含鋅的食物。含鐵的食物有紫菜、蝦皮、黑芝麻、黑木耳等，含鋅的食物有魚、牛肉、雞肉、雞蛋、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。牛奶中含有豐富的維生素和鈣，對改善血液迴圈和耳鳴症狀有幫助。
充足睡眠
保證充足的睡眠，有利於降火和緩解耳鳴。每天應保持八小時的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及時補覺。如果失眠，應儘早處理，不要讓它持續發展下去。睡眠質量也很重要，不要在太吵鬧的環境下睡覺。
