友琴殿下
手臂肌肉拉傷導致
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。引體向上本身是用手臂來牽拉住身體。如果在平時沒有進行鍛鍊或少鍛鍊的人突然做引體向上，手臂的肌肉韌帶是很容易被拉傷的。肌肉拉傷後，拉傷的手臂部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動也會明顯受到限制。
手臂肌肉痙攣
在引體向上時，手臂長期保持一個姿勢，使手臂肌肉關節等一直處於緊張狀態，很容易發生手臂肌肉痙攣，而且會使手臂的乳酸堆積增加，從而引起手臂痠痛的情況。
手臂肌肉疲勞
如果做引體向上的強度過大，次數過多，使得手臂肌肉長時間處於緊繃狀態，超出肌肉負荷。會出現肌肉疲勞的情況而導致手臂疼痛。
姿勢不對導致的
做引體向上時，應該是用背闊肌發力的，所以如果姿勢不對，用的是胳膊發力，就會在做完引體向上之後導致手臂疼痛。
手臂本身有舊疾
一些手臂本身就有舊疾的，在做引體向上時，有可能導致舊疾的發作。像網球肘、肩周炎等。
做引體向上手臂疼怎麼辦
1、很多時候，運動損傷是因為運動之前沒有好好的熱身。因此在進行引體向上鍛鍊時，應做好充分熱身。如慢跑5分鐘，再做身體的伸展運動，活動肩部。手肘等的關節。
2、掌握正確的引體向上的姿勢和動作之後，再開始進行鍛鍊，避免出現因動作不標準而出現手臂疼痛的傷害。
3、做完引體向上之後，對手、肩部進行按摩揉捏，緩解肌肉的緊張，使身體放鬆下來。
