惜香子
鍛鍊核心肌群
核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌組成的肌肉群。用健腹輪鍛鍊，其目標肌肉就是腹直肌和腹橫肌，特別是站姿式鍛鍊和跪姿鍛鍊的時候，對於核心肌群的刺激是比較大的，能起到比較好的鍛鍊核心肌肉群的作用。
鍛鍊小腿肌肉群
在用健腹輪進行小腿式鍛鍊時，會用兩腳踩著健腹輪的手柄，推動健腹輪，使得小腿要儘量的向前延伸。這個動作是能鍛鍊到小腿的肌肉群的。
鍛鍊腰背部肌肉
在使用健腹輪的鍛鍊過程中，由於需要向前推動健腹輪，是能刺激到腰背部的肌肉，使其得到一定的鍛鍊的。
鍛鍊胸肌
健腹輪中的瑜伽式鍛鍊方式，能夠使得胸部的肌肉群得到鍛鍊，特別是胸大肌。而且還可以使用兩個健腹輪像做啞鈴臥推一樣做鍛鍊，能起到很好的鍛鍊胸肌的效果。
鍛鍊臀部肌肉
使用健腹輪的過程中，其推動動作是會牽扯到臀部肌肉的，從而也能提高臀部肌肉的強度及靈活性，使其得到很好的鍛鍊。
鍛鍊手臂肌肉
手臂肌肉群是有：肱二頭肌、肱三頭肌、肩三角肌。
健腹輪鍛鍊中，大多的鍛鍊方法，手臂都或多或少的有出力，而且都是需要進行最大限度的延伸，能夠很好的刺激手臂肌肉群。
溫馨小貼士
想要達到理想的肌肉鍛鍊效果，就需要保證健腹輪的鍛鍊姿勢的正確性，否則效果會大打折扣的。
