天天健康
腹肌輪既可以練到上腹也可以練到下腹，這完全取決於你的鍛鍊方式，所以設計不同的動作能夠完整全面的鍛鍊腹部肌肉。
效果很好，其實你可以理解為動態的平板支撐，對於腹部力量要求更高，而且還能鍛鍊小臂、肩部、大小腿。
美國的國家運動委員會研究顯示腹肌輪和卷腹對於上腹和下腹的刺激效果實際上是差不多的，並沒有哪個具有絕對的領先優勢。
腹肌輪難的地方在於保持平衡，也就是控制下放（離心收縮）的過程，它可以作為一個增加變化的動作，但卷腹應該是效率更高一些，也更不受條件限制。
腹肌輪主要鍛鍊的部位就是腹部，腹直肌、腹橫肌、腹內外斜肌，除此之外還能鍛鍊到小臂、肩部、大小腿，是較為全能的訓練。
釋出於 2021-09-07
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