冬天練瑜伽好嗎

冬天練瑜伽好嗎

冬天練瑜伽有諸多的好處。

由於冬季氣溫低，人體的新陳代謝速度減緩，活動減少了，身體容易變得冰涼，抵抗力降低，引起諸多疾病發生，還會因為食慾增加而發胖，而練習瑜伽有利於促進血液迴圈，改善手腳冰涼現象，還可以排毒養顏，提高免疫力，減緩壓力，消除疲勞，放鬆身心。

改善手腳冰涼現象

人的手足神經末梢隔心臟較遠，寒冷刺激導致血管收縮加快，血液供給不足，缺乏運動的話，血液迴圈變慢，所以很多人到了冬季容易出現手腳冰涼的現象，尤其是女性更為明顯，練瑜伽可以幫助促進血液迴圈，從而達到改善手腳冰涼的現象。

防止身體發胖

冬季天氣變冷了，很多人食慾反而大振，會透過飲食來補充身體熱量，一旦熱量攝入過多，肉肉自然也就多了，而冬季練瑜伽的話，透過各種扭轉，彎腰，後仰等姿勢擠壓，刺激到我們的腺體，調節了內分泌，就會使人產熱能力增加，這樣可以幫助控制食慾，防止身體發胖了。

增強抵抗力

冬季是許多疾病高發的季節，堅持進行瑜伽練習，有助於增強身體對寒冷的適應能力，增強心肺功能，提高身體抵抗力，避免呼吸系統疾病，關節類疾病等冬季多發疾病的發生。

放鬆身心

由於冬天天氣寒冷陰沉，很容易讓人覺得情緒壓抑，加上年末了工作繁重，更讓人感覺精神萎靡，這個時候練練瑜伽，對於擺脫不好的情緒，恢復精力，放鬆身心有很好的幫助。

冬天練瑜伽要注意什麼

冬天練瑜伽要注意穿稍微厚實一點，以避免感冒，如果不是體質特別好，耐寒能力強的人，最好不要在室外練習瑜伽。

冬季練習瑜伽以基礎體式練為主，切忌進行難度過高的體式，尤其是逆向體式。

開始練習之前洗個熱水澡，有助於促進身體血流加速，達到暖身效果。

練習前活動一下腳部，髖部，手指，手腕，手肘，肩部，頸部，等身體關節微微發熱舒展之後，再開始練習。