天天健康

雙人瑜伽的好處功效

五毒霞雰

1.8萬熱度 A⁺ A^-

隨著運動潮流席捲而來的是，以家庭為單位的運動形式越來越受歡迎，如一家三口踏青春遊，一起去健身房等，除了這些溫馨的家庭活動，夫妻睡前做做雙人瑜伽也有許多意想不到的好處。

增加性魅力

雙人瑜伽不是“助性”瑜伽，但它確實有助於刺激內臟器官，提高身體的敏感度。至於增加性魅力、荷爾蒙分泌一路看漲，那就自由發揮吧。

練瑜伽時注意力集中，排除俗事，心靈感應最敏銳。沒有情話，但愛意在眼神中流動，愛情傳說中的心電感應也會在此刻顯靈。

練習雙人瑜伽最基本的條件之一是互相信任。即便是在夫妻或情侶之間，這也是一筆最珍貴的人生財富。

雙人瑜伽的最精妙之處在於:並不是隨便什麼人都可以共同練習，也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習。當你的他(她)願意與你一起練習，那已經證明了你的幸運和幸福。

1、女生躺在床上，全身放鬆，雙腿伸直併攏，腳掌相扣。

2、右手手肘彎曲，將前臂放鬆舉起。

3、男生俯身在女生右手側，用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住女生右手手肘並慢慢向前壓。

4、女生此時前臂受力，並向男生相反的方向施力。

1、男生女生背靠背坐直，兩人手臂互相牽挽。

2、兩人雙腿向前伸直、併攏。

3、男生向前俯身，女生推壓男生後背；交替輪流互壓。

1、女生雙膝彎曲，將小腿收回，兩腳掌相貼，盤坐在地上。

2、男生坐在女生的正後方，用兩手扶著女生的雙膝，慢慢向下壓下。（不可過度用力）

3、在男生壓的時候，女生膝蓋向上施力。維持3秒後，返回預備姿勢。

1.雙方背靠背而坐，並手指交叉。一方保持腰部直立，另一方將膝蓋伸直，雙腿併攏。

2.相互配合呼吸，呼氣的同時用腳蹬地，躺在對方的背上。之後，雙方交換，用相同的動作要領進行練習。