墟散淑萍
加強鍛鍊
經常說夢話的人可以多參加體育鍛煉，特別是睡覺前適量的體育鍛煉能夠幫助放鬆身心，減少焦慮情緒，提升體溫從而幫助改善睡眠質量，最終緩解說夢話的情況。平時參加體育鍛煉也能夠促進身體機能強健，使大腦中掌握語言的中樞神經正常興奮，但是要注意進行鍛鍊的強度要適宜，以免適得其反。
調整生活節奏
緊張的生活容易使人的精神處於高度緊張的狀態，這也很容易使人說夢話，想要治療說夢話，不妨調整自己的生活節奏，在過快的生活節奏中，適當的放慢節奏，讓緊張的精神能夠得到稍微的放鬆休整。
勞逸結合
緊張的工作很容易使人精神壓力過大了影響睡眠，導致說夢話，平時注意勞逸結合不僅能夠提高工作效率還能夠幫助治療說夢話。比如在工作之餘，花點時間幹自己感興趣的事情，或者是散步、聽音樂等等。
加強營養
治療說夢話還應該注意加強飲食營養。營養不足的人，身體容易氣血不足，氣血兩虛使人心神不寧而說夢話。在飲食中多攝入含有豐富的蛋白質、維生素、碳水化合物以及微量元素，營養需要充足供應也要注意營養的均衡，這樣說夢話的問題也能得到解決。
益氣安神
經常說夢話的人，可以在睡覺前進食一些能夠幫助鎮靜安神的食物來促進入睡，提高睡眠質量，從而幫助緩解說夢話的情況。
牛奶
睡覺前喝牛奶能夠幫助促進入睡，牛奶中含有的色氨酸能夠幫助鎮靜安眠，一般睡前半小時左右飲用200毫升左右的牛奶即可起到很好的作用。
小米粥
睡覺之前喝適量的小米粥能夠有助於睡眠。小米粥中同樣含有豐富的色氨酸能夠有助於入睡安眠。而且小米中含有的大量的澱粉能夠促進睡眠。
