天池初南
女生冬天手冷怎麼辦
1、飲食保健
多餐少食
吃飯後是否會感覺到很熱?這不光是因為食物是熱的。豐盛而富含蛋白質的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食,這樣你會感覺更涼爽一點,而且還有利於健康。
注意溫補
體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補,改善怕冷的體質,還應該多注意補鐵補血,血氣充足,就會增強抵抗力,不懼寒冷,多吃紅棗阿膠,還可以選擇一些安全的補鐵劑,如體恆健鐵之緣片,乳酸亞鐵,阿膠,蛋白鋅,補鐵生血,能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
2、按摩保健
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那 一側的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點 ,這個點就是陽池穴了。
3、運動保健
冬季要進行適當的鍛鍊,因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動,可以透過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,透過加強對手腳的鍛鍊,可改善手腳冰涼的症狀。
4、情緒保健
研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3～6℃,平靜後便可恢復。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
女性手腳冰冷的原因
1、女性身體激素變化所致
女性經期和生育引起的某些激素變化,會導致皮下血管收縮和血流量的減少,進而造成手腳冰涼。
2、缺鐵
有研究顯示,對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,並常伴有血漿中甲狀腺素降低,女性缺鐵主要源於月經。缺鐵時,人體由於血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導致組織能量代謝發生障礙,產生的熱量不足,因此人體會畏寒。
3、或是心功能減退
手腳冰冷和心臟功能有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心功能減退,就會影響血液執行輸送,造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會導致身體末梢部位血液供應大幅減少,使末梢溫度降低。
4、血管疾病
有些血管疾病比如常見於青年女性的雷諾病、大動脈炎,多發於中年男性的血栓閉塞性脈管炎,會影響人體末梢部位的供血。
女性冬季保暖的妙招
1、暖包
使用前搓一搓,便開始慢慢散發熱量,貼在近身處,可以保暖12小時。常被演員和登山者使用。
2、泡足片
含有中藥成分,使用時用熱水浸泡,可以起到暖足作用,從而保暖全身。
3、迷迭香精油
使用迷迭香精油泡澡,可以促進血液迴圈,有改善貧血的作用。建議大家在家泡澡的時候最好用半身浴,水漫至腰際,這樣不會給心臟帶來太大的負荷。
4、紅糖薑絲水
紅糖薑絲熱水熬製而成。姜具有暖胃疏通經脈的效果,而且紅糖非常的補血,二者相加是很完美的組合。
