冬天手腳冰涼是怎麼回事 冬天手腳冰涼怎麼調理

冬天手腳冰涼是怎麼回事

末梢迴圈不好

冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢，末梢神經迴圈不好造成的。

正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進迴流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管迴流能力弱、末梢迴圈差的人群，更難透過這種方式讓四肢回暖。

陽虛體質

大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的‘陽虛’體質。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補“陽氣”。

氣血兩虛、脾陽不振、肝氣鬱結

虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼，而且不分季節變換和心情都會出現。實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。後者指平常情緒不穩，心情抑鬱時出現手足不溫，心情平復後症狀可消失。

月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化透過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

疾病因素

精神壓力過大，心裡過分敏感，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒症高發人群。

穿少了

當然，手腳冰涼不全是因為體質、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會覺得冷。因此，穿得少的女性們出現手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了。

冬天手腳冰涼吃什麼好

手足冰涼是人體臟腑功能虛弱或失調引起的症狀，中醫將手足冰涼症分為腎陽虛衰型、肝鬱血滯型、脾胃虛寒型、血虛寒凝型等證型，手腳冰涼吃什麼能暖身呢?

血虛寒凝型

多見於失血、月經失調患者。患者不僅會出現手足冰涼，還可有頭暈、面白、肢麻體痛、經量少色暗、舌淡淤紫等症。治宜養血散寒，溫通經脈，可選用溫經湯、當歸四逆湯、當歸補血湯等。

肝鬱血滯型

表現為神情抑鬱、唉聲嘆氣、胸肋滿痛、手足厥冷、苔白脈弦。治宜疏肝解鬱，宣達陽氣，可以選用四逆散、柴胡疏肝散等加減治療。

脾胃虛寒型

患者同時可兼有氣弱少神、臉色黃、胃口不好等症狀。治宜溫中健脾，可選用理中湯、香砂六君子湯、黃芪建中湯、補中益氣湯等。

腎陽虛衰型

腎陽不足，人常伴有怕冷、神疲氣短、下利清谷等症狀。治宜補腎助陽、溫中散寒，可選用龜齡集、金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中湯之類的中成藥或湯藥。

冬天手腳冰涼怎麼調理

泡手泡腳

手足冰涼患者應經常用熱水泡手、泡腳，若在水中加入花椒、陳皮各15克則效果更佳。

運動健身

經常參加打 太極拳 、跳繩、快步走、慢跑等體育運動。

食療滋補

多吃一些羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、雞肉、水產品、桂圓、紅棗、黑芝麻、胡椒、肉桂、生薑等食品。